Con el cambio de estaci\u00f3n y la llegada de las primeras ma\u00f1anas frescas, los consejos para fortalecer el sistema inmunitario abundan, pero no todos son efectivos. Antes de que te abastezcas de la \u00faltima soluci\u00f3n milagrosa, desmintamos tres mitos comunes sobre la inmunidad en oto\u00f1o para que puedas concentrar tu energ\u00eda (y tu presupuesto) en lo que realmente importa.<\/p>\n
Es la t\u00edpica t\u00e1ctica: sientes un cosquilleo en la garganta y recurres a una dosis gigante de vitamina C. Pero las investigaciones sugieren que, una vez que comienza un resfriado, las megadosis no lo acortan ni lo previenen de manera confiable en la mayor\u00eda de las personas sanas. \u00bfQu\u00e9 dicen las pruebas? hace<\/em> La inclinaci\u00f3n es que Vitamina C constante y diaria<\/strong> \u2014procedentes de alimentos integrales como c\u00edtricos, pimientos, kiwi y verduras de hoja verde\u2014 pueden desempe\u00f1ar un papel de apoyo con el tiempo.<\/p>\n La conclusi\u00f3n:<\/strong> Piensa de forma constante y diaria, no con p\u00e1nico ni con excesos. Un plato colorido es mejor que una sobredosis de \u00faltima hora.<\/p>\n Las defensas de tu cuerpo no son un interruptor que se acciona cuando aparecen los s\u00edntomas, sino que son m\u00e1s bien como un jard\u00edn que se cuida durante todo el a\u00f1o. Los h\u00e1bitos que apoyan un sistema resiliente son sorprendentemente sencillos: calidad dormir<\/a>, movimiento regular, manejo del estr\u00e9s y comidas nutritivas. Hierbas utilizadas tradicionalmente durante los meses m\u00e1s fr\u00edos, como baya de sa\u00faco<\/a> y calentamiento jengibre<\/a> \u2014 son complementos estupendos, pero funcionan mejor como parte de una rutina constante, no como un rescate de un solo d\u00eda.<\/p>\n La conclusi\u00f3n:<\/strong> El mejor momento para fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico es antes<\/em> Te sientes agotado. Los peque\u00f1os rituales diarios se acumulan.<\/p>\n El clima fr\u00edo en s\u00ed mismo no te contagia un virus; los resfriados y la gripe son causados por virus, no por un en\u00e9rgico paseo oto\u00f1al. hace<\/em> El cambio que se produce durante los meses m\u00e1s fr\u00edos se debe a nuestro comportamiento: pasamos m\u00e1s tiempo en interiores, m\u00e1s cerca unos de otros, con un aire m\u00e1s seco que puede irritar las v\u00edas nasales. Esa es la verdadera raz\u00f3n por la que la temporada de resfriados se concentra en ciertas \u00e9pocas del a\u00f1o.<\/p>\n La conclusi\u00f3n:<\/strong> Sigue disfrutando del aire fresco (un paseo es estupendo para ti). Solo aseg\u00farate de combinarlo con medidas b\u00e1sicas: mantente hidratado, ventila bien el interior y l\u00e1vate las manos con frecuencia.<\/p>\n No necesitas un armario lleno de suplementos para pasar bien el oto\u00f1o. Elige uno<\/em> H\u00e1bitos que te ayudar\u00e1n a crecer esta semana: un vaso extra de agua, acostarte m\u00e1s temprano, una taza de t\u00e9 de jengibre caliente o una porci\u00f3n diaria de algo ligero y rico en vitamina C. La constancia, no la intensidad, es la base de la verdadera resiliencia. \ud83c\udf3f<\/p>\n Brindemos por una semana plena y saludable.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Happy Monday \u2014 Let’s Clear the Air on Immunity \ud83c\udf42 As the seasons turn and the first cool mornings arrive, “immune support” advice is everywhere \u2014 and not all of it holds up. 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Mito #3: \u201cSalir al fr\u00edo te resfr\u00eda\u201d.\u201d<\/h2>\n
Tu sencillo reinicio de lunes<\/h2>\n