Las ma\u00f1anas son m\u00e1s oscuras, el aire m\u00e1s fr\u00edo y esa primera taza de caf\u00e9 caliente resulta m\u00e1s reconfortante que nunca. Si \u00faltimamente te has sorprendido tomando una segunda (o tercera) taza, no eres el \u00fanico. \ud83c\udf3f<\/p>\n
El caf\u00e9 viene acompa\u00f1ado de muchas leyendas. Algunas generan sentimientos de culpa sin motivo, y otras provocan insomnio. Aqu\u00ed te presentamos tres mitos comunes sobre el caf\u00e9 y lo que sugieren las investigaciones, para que disfrutes de tu taza con m\u00e1s tranquilidad.<\/p>\n
La cafe\u00edna tiene un ligero efecto diur\u00e9tico, por lo que esto suena l\u00f3gico. Pero para las personas que beben caf\u00e9 regularmente, el efecto parece ser mucho menor de lo que sugiere el mito. En un estudio de 2014 en PLOS ONE<\/em> (Killer, Blannin y Jeukendrup), los bebedores habituales de caf\u00e9 tomaron alrededor de cuatro tazas al d\u00eda durante tres d\u00edas y luego agua durante tres d\u00edas. Los investigadores encontraron No se observaron diferencias significativas en los marcadores de hidrataci\u00f3n.<\/strong> entre los dos. Un estudio de 2016 en el Revista Americana de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica<\/em> Maughan y sus colegas compararon 13 bebidas y descubrieron que el caf\u00e9 hidrataba casi tan bien como el agua sola durante las horas siguientes.<\/p>\n La conclusi\u00f3n:<\/strong> Para la mayor\u00eda de los bebedores habituales de caf\u00e9, una cantidad moderada de caf\u00e9 puede contar como parte de su ingesta diaria de l\u00edquidos. El agua sigue siendo la mejor base diaria, especialmente en el aire seco del invierno. Consejo para un desayuno rico en prote\u00ednas<\/a> Combina muy bien con un vaso de agua junto a esa taza matutina.<\/p>\n Este es el mito que m\u00e1s importa en esta \u00e9poca del a\u00f1o. La cafe\u00edna tiene una vida media de aproximadamente De 3 a 7 horas<\/strong> En la mayor\u00eda de los adultos, y ese rango var\u00eda mucho de persona a persona. Por lo tanto, una taza tomada a las 3 de la tarde a\u00fan puede estar parcialmente activa a la hora de acostarse.<\/p>\n En un estudio de 2013 en el Revista de Medicina Cl\u00ednica del Sue\u00f1o<\/em> (Drake y colegas), una gran dosis de cafe\u00edna tomada seis horas antes de acostarse<\/strong> Redujeron el tiempo total de sue\u00f1o en m\u00e1s de una hora, seg\u00fan lo medido por un monitor de sue\u00f1o. Los participantes no notaron gran parte de esa p\u00e9rdida. Es posible conciliar el sue\u00f1o y aun as\u00ed tener un sue\u00f1o m\u00e1s ligero y breve de lo esperado.<\/p>\n Por qu\u00e9 esto importa ahora:<\/strong> Con los d\u00edas m\u00e1s cortos, el baj\u00f3n de la tarde llega antes y tomar m\u00e1s caf\u00e9 resulta tentador. Si has notado que tu sue\u00f1o no funciona desde que cambiamos la hora, nuestra Preguntas frecuentes del viernes sobre el horario de verano y el sue\u00f1o.<\/a> tiene algunos consejos \u00fatiles.<\/p>\n El caf\u00e9 descafeinado es una excelente opci\u00f3n, pero no est\u00e1 completamente libre de cafe\u00edna. Seg\u00fan la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, una taza de 8 onzas de caf\u00e9 descafeinado generalmente contiene aproximadamente De 2 a 15 miligramos<\/strong> de cafe\u00edna. Una taza normal tiene aproximadamente entre 80 y 100 miligramos. Un an\u00e1lisis de 2006 en el Revista de Toxicolog\u00eda Anal\u00edtica<\/em> McCusker y sus colegas encontraron cantidades medibles de cafe\u00edna en casi todas las muestras de caf\u00e9 descafeinado analizadas.<\/p>\n La conclusi\u00f3n:<\/strong> Una taza de caf\u00e9 descafeinado tiene muy poca cafe\u00edna. Pero varias tazas suman, y eso importa si eres especialmente sensible o si tu equipo m\u00e9dico te ha pedido que limites el consumo de cafe\u00edna.<\/p>\n Conclusi\u00f3n de hoy:<\/strong> El caf\u00e9 no es el enemigo, ni te est\u00e1 resecando. El momento adecuado es clave. Disfruta de tu taza matutina, deja que la tarde sea un poco m\u00e1s tranquila y observa c\u00f3mo responde tu sue\u00f1o. \u2728<\/p>\n Este art\u00edculo tiene fines educativos generales y no constituye asesoramiento m\u00e9dico. Si est\u00e1 embarazada, toma medicamentos o padece alguna arritmia card\u00edaca, ansiedad, reflujo u otra afecci\u00f3n que pueda verse afectada por la cafe\u00edna, consulte con su m\u00e9dico sobre la cantidad adecuada para usted y siga las indicaciones de su equipo m\u00e9dico.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Does coffee dehydrate you? Is decaf caffeine-free? Here are 3 common coffee myths, what research actually suggests, and a gentle 3-step plan for better sleep this week.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[71],"tags":[],"class_list":["post-4277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":71,"label":"Wellness"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/daily-coffee-myths-20261109.jpg",1344,752,false],"author_info":{"display_name":"Jenny Balmaceda","author_link":"https:\/\/olylife.international\/es\/author\/helloolylife-international\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":71,"name":"Wellness","slug":"wellness","term_group":0,"term_taxonomy_id":71,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":251,"filter":"raw","cat_ID":71,"category_count":251,"category_description":"","cat_name":"Wellness","category_nicename":"wellness","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olylife.international\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Mito n\u00ba 2: \u201cSi a\u00fan puedo conciliar el sue\u00f1o, el caf\u00e9 de la tarde no est\u00e1 afectando a mi sue\u00f1o\u201d.\u201d<\/h2>\n
Mito n\u00ba 3: \u201cEl caf\u00e9 descafeinado no contiene cafe\u00edna\u201d<\/h2>\n
Un plan de caf\u00e9 suave de 3 pasos para esta semana<\/h2>\n
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