{"id":4338,"date":"2026-11-12T16:26:34","date_gmt":"2026-11-12T16:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/olylife.international\/uncategorized\/poor-circulation-in-feet\/"},"modified":"2026-11-12T16:26:34","modified_gmt":"2026-11-12T16:26:34","slug":"mala-circulacion-en-los-pies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olylife.international\/es\/bienestar\/mala-circulacion-en-los-pies\/","title":{"rendered":"Mala circulaci\u00f3n en los pies: s\u00edntomas, causas y cu\u00e1ndo hacerse una revisi\u00f3n."},"content":{"rendered":"<p>Dedos de los pies fr\u00edos que nunca parecen calentarse. Pantorrillas que duelen a mitad de una caminata. Tobillos que se ven hinchados por la noche, o piel de los pies que se ha vuelto brillante, p\u00e1lida o un poco morada. Cuando algo as\u00ed sucede repetidamente, es natural preguntarse sobre <strong>mala circulaci\u00f3n en los pies<\/strong>, y la mayor\u00eda de los art\u00edculos te dar\u00e1n una lista de diez \u201cse\u00f1ales de alerta\u201d y te dir\u00e1n que consultes a un m\u00e9dico.<\/p>\n\n<p>Es un buen comienzo, pero omite lo m\u00e1s importante. Diferentes s\u00edntomas apuntan a diferentes causas. El dolor que aparece al caminar y disminuye al detenerse sugiere algo distinto a la pesadez en las piernas y la hinchaz\u00f3n de los tobillos al final del d\u00eda. Los dedos de los pies que se ponen blancos con el fr\u00edo indican otra cosa. El ardor o el entumecimiento en los pies pueden no ser un problema de circulaci\u00f3n. Saber qu\u00e9 patr\u00f3n se ajusta a tu caso te ayuda a tener una conversaci\u00f3n m\u00e1s productiva con tu m\u00e9dico y a elegir el autocuidado adecuado para tu problema.<\/p>\n\n<p>Esta gu\u00eda descifra los signos comunes de mala circulaci\u00f3n en los pies seg\u00fan su posible causa. Cubre lo que suele estar detr\u00e1s de ellos, los problemas \u201csimilares\u201d que a menudo se confunden con problemas de circulaci\u00f3n, una revisi\u00f3n sencilla de los pies de dos minutos, las pruebas simples que su m\u00e9dico puede usar y las se\u00f1ales de alerta que requieren atenci\u00f3n inmediata. Si busca h\u00e1bitos cotidianos, nuestra gu\u00eda complementaria sobre <a href=\"https:\/\/olylife.international\/wellness\/how-to-improve-circulation-in-feet\/\">C\u00f3mo mejorar la circulaci\u00f3n en los pies<\/a> Este art\u00edculo abarca la caminata, una rutina sentada y cu\u00e1ndo el calor, la elevaci\u00f3n y la compresi\u00f3n son beneficiosos. El paso previo consiste en comprender lo que tus pies te est\u00e1n comunicando.<\/p>\n\n<blockquote><p><strong>Una breve nota antes de comenzar:<\/strong> Este art\u00edculo tiene fines educativos, no diagn\u00f3sticos. Algunas causas de mala circulaci\u00f3n en los pies son comunes e inofensivas, mientras que otras requieren atenci\u00f3n m\u00e9dica. Si algo de lo que se describe le resulta familiar, lo m\u00e1s recomendable es una revisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/p><\/blockquote>\n\n<h2>Mala circulaci\u00f3n en los pies: \u00bfQu\u00e9 significa realmente?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poor-circulation-in-feet-meaning.jpg\" alt=\"Pies con calcetines de lana color crema descansando sobre una alfombra de piel de oveja en un suelo de madera ba\u00f1ado por el sol.\" \/><\/figure>\n\n<p>\u201cLa palabra \u201dcirculaci\u00f3n\u201d suena a una sola cosa, pero la sangre viaja hacia y desde los pies a trav\u00e9s de tres partes diferentes del sistema circulatorio. Cada una puede presentar problemas de una manera distinta:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>arterias<\/strong> transportar sangre rica en ox\u00edgeno <em>abajo<\/em> desde el coraz\u00f3n hasta los pies. Cuando se estrechan, generalmente debido a una acumulaci\u00f3n gradual de placa grasa llamada aterosclerosis, los m\u00fasculos y la piel de los pies reciben menos sangre de la que necesitan, especialmente cuando se est\u00e1 activo. En las piernas, esto se llama <strong>enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP)<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>venas<\/strong> transportar sangre <em>respaldo<\/em> a tu coraz\u00f3n contra la gravedad. Dependen de v\u00e1lvulas unidireccionales y de que los m\u00fasculos de tus pantorrillas se contraigan como una bomba con cada paso. Cuando las v\u00e1lvulas se debilitan, la sangre tiende a acumularse en la parte inferior de las piernas. Esto se llama <strong>insuficiencia venosa cr\u00f3nica<\/strong> (o enfermedad venosa cr\u00f3nica).<\/li>\n<li><strong>peque\u00f1os buques<\/strong> En la piel, las diminutas arterias y capilares se dilatan y contraen constantemente para regular la temperatura corporal. Cuando reaccionan de forma exagerada al fr\u00edo o al estr\u00e9s, los dedos de los pies pueden palidecer y entumecerse. El ejemplo m\u00e1s conocido es <strong>fen\u00f3meno de Raynaud<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Luego est\u00e1 una cuarta posibilidad que a menudo se incluye dentro de la circulaci\u00f3n, aunque se trata de un sistema diferente: <strong>los nervios<\/strong>. La neuropat\u00eda perif\u00e9rica, especialmente com\u00fan en personas con diabetes, puede causar hormigueo, ardor o entumecimiento en los pies, con una sensaci\u00f3n similar a la de una mala circulaci\u00f3n, incluso cuando el flujo sangu\u00edneo es normal. Ambos s\u00edntomas pueden presentarse simult\u00e1neamente, raz\u00f3n por la cual el cuidado de los pies en personas con diabetes recibe tanta atenci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 es importante? Porque un consejo de autocuidado que funciona para una causa puede ser inadecuado para otra. Por ejemplo, elevar los pies y usar medias de compresi\u00f3n firmes puede aliviar la hinchaz\u00f3n venosa, pero la compresi\u00f3n puede ser peligrosa cuando las arterias est\u00e1n muy estrechadas. Calentar los pies ayuda a los vasos peque\u00f1os sensibles al fr\u00edo, pero las personas con sensibilidad reducida en los pies pueden quemarse sin darse cuenta. Entender el patr\u00f3n es fundamental.<\/p>\n\n<h3>\u00bfQu\u00e9 tan com\u00fan es?<\/h3>\n\n<p>M\u00e1s com\u00fan de lo que mucha gente cree. Un an\u00e1lisis de 2019 en <em>The Lancet Global Health<\/em> Se estima que aproximadamente <strong>En 2015, 237 millones de personas en todo el mundo viv\u00edan con enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP).<\/strong>, aproximadamente el 5,6% de los adultos de 25 a\u00f1os o m\u00e1s. Los problemas venosos son a\u00fan m\u00e1s frecuentes. Una revisi\u00f3n global conjunta en el <em>Anales de Cirug\u00eda<\/em> Se descubri\u00f3 que alrededor del 19% de los adultos ten\u00edan venas varicosas y alrededor del 8% presentaban hinchaz\u00f3n de tobillo relacionada con la enfermedad venosa. Un gran metaan\u00e1lisis en <em>BMJ Open<\/em> Se estima que la prevalencia del s\u00edndrome de Raynaud primario ronda el 4,9% de la poblaci\u00f3n general, siendo m\u00e1s frecuente en mujeres y en personas con antecedentes familiares.<\/p>\n\n<h2>Signos de mala circulaci\u00f3n en los pies, descifrados seg\u00fan su causa.<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poor-circulation-in-feet-signs.jpg\" alt=\"Signos de mala circulaci\u00f3n en los pies: una mujer sentada en su cama a la luz de la ma\u00f1ana, sujetando suavemente la parte inferior de su pierna.\" \/><\/figure>\n\n<p>La mayor\u00eda de las listas de \u201cse\u00f1ales de alerta\u201d combinan los cuatro sistemas. Aqu\u00ed presentamos el mismo conjunto de se\u00f1ales, agrupadas seg\u00fan lo que suelen indicar. No se trata de una herramienta de diagn\u00f3stico, ya que las personas pueden tener m\u00e1s de un problema a la vez y las se\u00f1ales se superponen, pero puede ayudarle a identificar patrones y describirlos claramente a su m\u00e9dico.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table>\n<thead><tr><th>Lo que notas<\/th><th>A menudo apunta hacia<\/th><th>Detalle \u00fatil a tener en cuenta<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Calambres, dolor o cansancio en la pantorrilla, el muslo o el gl\u00fateo que comienzan al caminar y desaparecen a los pocos minutos de descansar.<\/td><td>Arterias (EPA)<\/td><td>Qu\u00e9 tan lejos puedes caminar antes de que comience y cu\u00e1nto tiempo de descanso necesitas para aliviarlo.<\/td><\/tr>\n<tr><td>Pie o dedos que se sienten m\u00e1s fr\u00edos que el otro pie; piel brillante y fina; menos vello en los dedos o las espinillas; u\u00f1as de los pies engrosadas y de crecimiento lento.<\/td><td>Arterias (EPA)<\/td><td>Ya sea un pie o ambos<\/td><\/tr>\n<tr><td>Llagas en los dedos de los pies, los talones o entre los dedos que cicatrizan lentamente.<\/td><td>Arterias, a menudo con diabetes o da\u00f1o nervioso.<\/td><td>\u00bfCu\u00e1nto tiempo lleva ah\u00ed? Semanas es demasiado tiempo.<\/td><\/tr>\n<tr><td>Dolor de pies, como ardor o punzadas, por la noche que se alivia al colgar el pie por el borde de la cama.<\/td><td>estrechamiento arterial avanzado<\/td><td>Este necesita atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.<\/td><\/tr>\n<tr><td>Tobillos hinchados por la noche que mejoran durante la madrugada; piernas pesadas, doloridas o inquietas despu\u00e9s de estar de pie; venas varicosas o \u201cara\u00f1as vasculares\u201d visibles.<\/td><td>Venas (insuficiencia venosa)<\/td><td>Ya sea que la hinchaz\u00f3n se presente en una pierna o en ambas, y si es nueva<\/td><\/tr>\n<tr><td>Decoloraci\u00f3n marr\u00f3n o marr\u00f3n rojiza, picaz\u00f3n o endurecimiento de la piel alrededor de la parte interna de los tobillos.<\/td><td>Venas (enfermedad venosa de larga duraci\u00f3n)<\/td><td>Cualquier irritaci\u00f3n o exudaci\u00f3n de la piel.<\/td><\/tr>\n<tr><td>Los dedos de los pies se ponen blancos o azulados con el fr\u00edo o bajo estr\u00e9s, y luego se enrojecen y hormiguean al recuperar el calor.<\/td><td>Vasos peque\u00f1os (enfermedad de Raynaud)<\/td><td>Los desencadenantes, la duraci\u00f3n del episodio y si los dedos tambi\u00e9n se ven afectados.<\/td><\/tr>\n<tr><td>Pies que simplemente se sienten fr\u00edos, pero que tienen un color normal y no duelen al caminar.<\/td><td>A menudo, regulaci\u00f3n normal de la temperatura<\/td><td>Consulte nuestra gu\u00eda para <a href=\"https:\/\/olylife.international\/wellness\/cold-hands-and-feet\/\">manos y pies fr\u00edos<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td>Hormigueo, sensaci\u00f3n de pinchazos, ardor o entumecimiento, especialmente por la noche, a menudo en forma de \u201ccalcet\u00edn\u201d en ambos pies.<\/td><td>Nervios (neuropat\u00eda perif\u00e9rica)<\/td><td>Ya sea que tenga diabetes o prediabetes, y cualquier p\u00e9rdida de sensibilidad<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/figure>\n\n<h3>El s\u00edntoma cl\u00e1sico: dolor en la pierna que aparece y desaparece al caminar.<\/h3>\n\n<p>Los m\u00e9dicos lo llaman as\u00ed. <em>claudicaci\u00f3n intermitente<\/em>, Del lat\u00edn \u201ccojear\u201d. Los m\u00fasculos situados debajo de una arteria estrechada necesitan m\u00e1s sangre al funcionar, y cuando el suministro es insuficiente, duelen o se acalambran. El dolor reaparece casi siempre a la misma distancia y desaparece a los pocos minutos de estar quieto. Esta previsibilidad es una pista \u00fatil.<\/p>\n\n<p>Pero esto es lo que muchas listas omiten: <strong>La mayor\u00eda de las personas con EAP no tienen la versi\u00f3n cl\u00e1sica.<\/strong>. En el estudio PARTNERS, publicado en <em>JAMA<\/em>, Investigadores examinaron a casi 7000 adultos en atenci\u00f3n primaria de EE. UU. que ten\u00edan 70 a\u00f1os o m\u00e1s, o de 50 a 69 a\u00f1os con antecedentes de tabaquismo o diabetes. La enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP) se present\u00f3 en el 29 % de ellos, pero solo alrededor del 11 % de los que ten\u00edan EAP describieron claudicaci\u00f3n cl\u00e1sica. Un estudio aparte <em>JAMA<\/em> Un estudio realizado por el equipo de Mary McDermott revel\u00f3 que las personas con enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP) suelen experimentar dolor at\u00edpico en las piernas, o incluso ning\u00fan dolor, a pesar de caminar m\u00e1s despacio y realizar menos actividad f\u00edsica que las personas sin EAP. Algunas personas, inconscientemente, reducen la velocidad al caminar para evitar las molestias, por lo que el problema permanece oculto.<\/p>\n\n<p>As\u00ed que, si tienes factores de riesgo, decir \u201cno me duelen mucho las piernas\u201d no lo descarta. Pregunta por una prueba de detecci\u00f3n en lugar de esperar a que aparezcan los s\u00edntomas t\u00edpicos.<\/p>\n\n<h3>Cambios en la piel y las u\u00f1as<\/h3>\n\n<p>Las listas de signos a menudo incluyen p\u00e9rdida de cabello en los dedos de los pies, piel brillante y u\u00f1as quebradizas. Estos pueden reflejar una reducci\u00f3n a largo plazo del suministro de sangre, pero por s\u00ed solos no son muy fiables. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica en <em>JAMA<\/em>\u2018La serie de ex\u00e1menes cl\u00ednicos racionales de [nombre de la publicaci\u00f3n] revel\u00f3 que los hallazgos m\u00e1s \u00fatiles para la EAP fueron la claudicaci\u00f3n, un soplo sobre una arteria (un \u201csoplo\u201d) que se escucha con un estetoscopio, un pulso anormal en el pie y, en personas que ya presentaban s\u00edntomas en las piernas, piel fr\u00eda en la pierna afectada. La ausencia de vello en los dedos de los pies es com\u00fan con la edad y puede ser hereditaria. Considere los cambios en la piel y las u\u00f1as como parte del cuadro cl\u00ednico, no como una prueba definitiva.<\/p>\n\n<h2>\u00bfQu\u00e9 causa la mala circulaci\u00f3n en los pies?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poor-circulation-in-feet-causes.jpg\" alt=\"Un hombre mayor se detiene junto a un banco del parque durante un paseo oto\u00f1al, apoyando una mano en el banco.\" \/><\/figure>\n\n<p>La mala circulaci\u00f3n no es un diagn\u00f3stico en s\u00ed mismo. Es una descripci\u00f3n de lo que est\u00e1 sucediendo, y la causa subyacente determina qu\u00e9 ayuda. Estas son las causas m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n<h3>Enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP)<\/h3>\n\n<p>La enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP) es la principal preocupaci\u00f3n, ya que la misma placa que estrecha las arterias de las piernas a menudo afecta tambi\u00e9n a las arterias del coraz\u00f3n y del cerebro. Las personas con EAP tienen un mayor riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral, por lo que su diagn\u00f3stico es fundamental para proteger todo el sistema cardiovascular, no solo los pies.<\/p>\n\n<p>La buena noticia es que sus principales impulsores se comprenden bien. En un estudio de 25 a\u00f1os de casi 45.000 hombres publicado en <em>JAMA<\/em>, cuatro factores de riesgo (<strong>fumar, presi\u00f3n arterial alta, colesterol alto y diabetes tipo 2<\/strong>) estaban presentes en el 96% de los hombres que desarrollaron EAP. Cada factor de riesgo adicional pr\u00e1cticamente duplicaba el riesgo. El an\u00e1lisis de The Lancet encontr\u00f3 los mismos factores en todo el mundo, junto con la edad. La gu\u00eda de la ACC\/AHA de 2024 sobre EAP enumera a las personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s, las personas de 50 a 64 a\u00f1os con factores de riesgo como diabetes o tabaquismo, las personas menores de 50 a\u00f1os con diabetes m\u00e1s otro factor de riesgo, y las personas con aterosclerosis conocida en otras partes del cuerpo entre las personas con mayor riesgo.<\/p>\n\n<h3>Insuficiencia venosa cr\u00f3nica<\/h3>\n\n<p>Cuando las v\u00e1lvulas de las venas de las piernas dejan de cerrarse correctamente, la sangre retrocede por gravedad y se acumula presi\u00f3n en la parte inferior de las piernas. Factores de riesgo comunes en la <em>Anales de Cirug\u00eda<\/em> La revisi\u00f3n incluy\u00f3 sexo femenino, edad, mayor peso corporal, largas horas de pie, embarazos y antecedentes familiares. El Estudio de Venas de Edimburgo, que examin\u00f3 a m\u00e1s de 1500 adultos de entre 18 y 64 a\u00f1os, encontr\u00f3 que aproximadamente un tercio ten\u00eda venas varicosas en las venas principales de las piernas y entre el 7 y el 9 % ten\u00eda insuficiencia venosa cr\u00f3nica, siendo ambas afecciones m\u00e1s comunes con la edad.<\/p>\n\n<p>Los problemas venosos suelen causar pesadez, dolor e hinchaz\u00f3n, que empeoran al final de un largo d\u00eda de pie y mejoran despu\u00e9s de acostarse. Por lo general, no son peligrosos por s\u00ed solos, pero con el tiempo pueden provocar cambios en la piel y, en ocasiones, \u00falceras de cicatrizaci\u00f3n lenta cerca del tobillo.<\/p>\n\n<h3>Fen\u00f3meno de Raynaud y sensibilidad al fr\u00edo<\/h3>\n\n<p>En el s\u00edndrome de Raynaud, las peque\u00f1as arterias de los dedos de las manos y los pies se contraen con demasiada fuerza en respuesta al fr\u00edo o al estr\u00e9s emocional. Los dedos afectados pueden volverse blancos, luego azules y finalmente rojos a medida que regresa la sangre, a menudo acompa\u00f1ados de entumecimiento u hormigueo. <strong>Raynaud primario<\/strong> Aparece por s\u00ed sola, a menudo a partir de la adolescencia o la veintena, y suele ser m\u00e1s una molestia que un peligro. <strong>S\u00edndrome de Raynaud secundario<\/strong> Est\u00e1 relacionada con otra afecci\u00f3n, como una enfermedad autoinmune, y es m\u00e1s probable que comience despu\u00e9s de los 40, afecte solo algunos dedos o cause llagas. Vale la pena hacerse una revisi\u00f3n. El metaan\u00e1lisis de BMJ Open relacion\u00f3 el fen\u00f3meno de Raynaud primario con antecedentes familiares, sexo femenino, tabaquismo, migra\u00f1a y trabajo manual.<\/p>\n\n<h3>Diabetes<\/h3>\n\n<p>La diabetes afecta a los pies de dos maneras a la vez. Acelera la aterosclerosis en las arterias por debajo de la rodilla y puede da\u00f1ar los nervios que permiten sentir el calor, la presi\u00f3n y las lesiones. En conjunto, esto explica por qu\u00e9 las \u00falceras en los pies son tan comunes en la diabetes. Una revisi\u00f3n en el <em>Revista de Medicina de Nueva Inglaterra<\/em> Se estima que entre el 19 y el 34 % de las personas con diabetes desarrollar\u00e1n una \u00falcera en el pie a lo largo de su vida. Si usted padece diabetes, un examen anual de los pies con su equipo m\u00e9dico es una de las medidas m\u00e1s preventivas que puede tomar.<\/p>\n\n<h3>Otros colaboradores<\/h3>\n\n<ul>\n<li><strong>El tabaquismo y la nicotina<\/strong> A corto plazo, los vasos sangu\u00edneos se estrechan y, con el tiempo, su revestimiento se da\u00f1a. Fumar es uno de los factores de riesgo m\u00e1s importantes para la enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP) y tambi\u00e9n agrava los episodios de Raynaud.<\/li>\n<li><strong>Largas horas sentado o de pie<\/strong> reduce la acci\u00f3n de bombeo de los gemelos que ayuda a que la sangre regrese de los pies.<\/li>\n<li><strong>co\u00e1gulos de sangre<\/strong> La trombosis venosa profunda puede obstruir una vena, provocando generalmente una hinchaz\u00f3n repentina en una pierna. Esto es urgente. Consulte las se\u00f1ales de alerta a continuaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Algunos medicamentos<\/strong>, Algunos medicamentos, como ciertos betabloqueantes, f\u00e1rmacos para la migra\u00f1a y descongestionantes, pueden hacer que las extremidades fr\u00edas sean m\u00e1s perceptibles. Nunca suspenda un medicamento recetado por su cuenta, pero s\u00ed mencione los s\u00edntomas a su m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Parecidos: Cuando la mala circulaci\u00f3n no es un problema grave<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poor-circulation-in-feet-lookalikes.jpg\" alt=\"Composici\u00f3n cenital de zapatos c\u00f3modos para caminar, calcetines de lana, una ramita de romero y una peque\u00f1a libreta y un l\u00e1piz sobre lino.\" \/><\/figure>\n\n<p>Un n\u00famero sorprendente de preocupaciones sobre la \u201cmala circulaci\u00f3n\u201d resultan ser otra cosa. Esto puede ser un alivio, y es importante, porque el siguiente paso correcto es diferente.<\/p>\n\n<h3>Neuropat\u00eda perif\u00e9rica<\/h3>\n\n<p>El da\u00f1o nervioso tiende a causar <strong>hormigueo, sensaci\u00f3n de pinchazos, ardor, sensaci\u00f3n de descarga el\u00e9ctrica o entumecimiento.<\/strong>, a menudo en ambos pies con un patr\u00f3n de \u201ccalcet\u00edn\u201d y a menudo empeora por la noche. El pie puede verse perfectamente rosado y sentirse caliente al tacto de otra persona. La diabetes es la causa m\u00e1s com\u00fan. La Asociaci\u00f3n Americana de Diabetes se\u00f1ala que la neuropat\u00eda diab\u00e9tica afecta al menos al 10 al 15% de las personas en el momento en que se diagnostica la diabetes tipo 2, aumentando a alrededor del 50% despu\u00e9s de 10 a\u00f1os. Hasta la mitad de las personas que la padecen tienen <strong>ning\u00fan s\u00edntoma en absoluto<\/strong>, Por eso es importante realizarse ex\u00e1menes anuales. Otras causas incluyen niveles bajos de vitamina B12 (a veces relacionados con el uso prolongado de metformina), consumo excesivo de alcohol, problemas de tiroides y ciertos medicamentos.<\/p>\n\n<p>La neuropat\u00eda y la mala circulaci\u00f3n pueden presentarse juntas, y esta combinaci\u00f3n aumenta el riesgo de lesiones que pasan desapercibidas. Si siente entumecimiento en los pies, es fundamental revisarlos a diario.<\/p>\n\n<h3>Compresi\u00f3n nerviosa en la espalda<\/h3>\n\n<p>La estenosis espinal, un estrechamiento alrededor de los nervios en la parte baja de la espalda, puede causar dolor en las piernas al caminar que se parece mucho a la claudicaci\u00f3n. Algunas diferencias pueden ayudar a su m\u00e9dico a distinguirlas. El dolor de columna a menudo se desencadena por <em>de pie<\/em> Adem\u00e1s de caminar, se facilita m\u00e1s con <em>sentado o inclinado hacia adelante<\/em> (por ejemplo, al apoyarse en un carrito de compras) que al simplemente estar de pie, y puede ir acompa\u00f1ado de entumecimiento o debilidad. En el estudio de McDermott publicado en JAMA, la estenosis espinal fue m\u00e1s com\u00fan entre las personas con EAP que presentaban dolor en las piernas tanto en reposo como al realizar esfuerzos, por lo que ambas afecciones tambi\u00e9n pueden superponerse.<\/p>\n\n<h3>pies fr\u00edos normales<\/h3>\n\n<p>Tu cuerpo protege su temperatura central estrechando los vasos sangu\u00edneos de tus manos y pies cuando tienes fr\u00edo, est\u00e1s estresado o en reposo. Los pies que se sienten fr\u00edos pero tienen un color normal, no tienen llagas y no duelen al caminar son muy a menudo simplemente <em>pies fr\u00edos<\/em>. Esto es especialmente com\u00fan en mujeres, personas con menor peso corporal y cualquier persona que pase largas horas sentada. Nuestra gu\u00eda para <a href=\"https:\/\/olylife.international\/wellness\/cold-hands-and-feet\/\">manos y pies fr\u00edos<\/a> Lo explica en profundidad, con 12 maneras suaves de entrar en calor.<\/p>\n\n<h3>Calzado ajustado, calcetines y presi\u00f3n diaria<\/h3>\n\n<p>Los zapatos ajustados, los calcetines con pu\u00f1os apretados o sentarse con las piernas cruzadas durante mucho tiempo pueden provocar hormigueo, marcas o hinchaz\u00f3n temporal en los pies. Si los s\u00edntomas desaparecen al cambiar de calzado o postura, es una buena se\u00f1al. En cualquier caso, los zapatos amplios y que calzan bien son beneficiosos para los pies.<\/p>\n\n<h2>Una revisi\u00f3n sencilla de los pies de 2 minutos que puedes hacer en casa.<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poor-circulation-in-feet-self-check.jpg\" alt=\"Una mujer sentada en una silla de madera se seca los pies descalzos con una toalla blanca como parte de una revisi\u00f3n suave de los pies.\" \/><\/figure>\n\n<p>No necesitas equipo especial para conocer mejor tus pies. Una revisi\u00f3n breve y regular te ayudar\u00e1 a detectar cambios a tiempo y a brindarle informaci\u00f3n m\u00e1s precisa a tu m\u00e9dico. Muchos pod\u00f3logos recomiendan hacerlo a diario para personas con diabetes o sensibilidad reducida, y una vez por semana es un buen h\u00e1bito para todos los dem\u00e1s.<\/p>\n\n<ol>\n<li><strong>Busca buena iluminaci\u00f3n y un asiento c\u00f3modo.<\/strong> Es ideal despu\u00e9s de un ba\u00f1o o una ducha, cuando tienes los pies limpios y ya est\u00e1s relajado.<\/li>\n<li><strong>Mira ambos pies uno al lado del otro.<\/strong> Compara el color, la hinchaz\u00f3n y el tama\u00f1o de cada tobillo. Los cambios en un solo pie son m\u00e1s significativos que los cambios en ambos.<\/li>\n<li><strong>Revisa los lugares ocultos.<\/strong> Revisa entre los dedos de los pies, debajo de los talones y en las plantas de los pies. Si te cuesta agacharte, usa un espejo de mano en el suelo o p\u00eddele ayuda a alguien de confianza.<\/li>\n<li><strong>Comprueba la temperatura con el dorso de la mano.<\/strong> \u00bfNotas un pie mucho m\u00e1s fr\u00edo que el otro? F\u00edjate, pero no te preocupes. Es solo una pista.<\/li>\n<li><strong>Busca cualquier cosa que no estuviera all\u00ed antes.<\/strong> Cortes, ampollas, grietas, llagas, cambios de color o cambios en las u\u00f1as de los pies son todos signos que merecen atenci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Secar con cuidado e hidratar.<\/strong> Da palmaditas suaves entre los dedos de los pies y luego aplica crema hidratante en la parte superior y en las plantas, pero no entre los dedos, donde se puede acumular la humedad.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Junto al cheque, un simple <strong>diario de s\u00edntomas<\/strong> Puede resultar sorprendentemente \u00fatil. Durante una o dos semanas, anota cu\u00e1ndo te duelen los pies, qu\u00e9 estabas haciendo, cu\u00e1nto caminaste y qu\u00e9 te alivi\u00f3 el dolor. Ll\u00e9valo a tu cita. Decirle al m\u00e9dico: \u201cMe dan calambres en la pantorrilla despu\u00e9s de caminar unas dos cuadras y se me pasa a los tres minutos de estar de pie\u201d le dice mucho m\u00e1s que decir: \u201cA veces me duelen las piernas\u201d.\u201d<\/p>\n\n<p>Algunas cosas que hacer <em>evitar<\/em> Si lo haces por tu cuenta: no intentes \u201cprobar\u201d tu circulaci\u00f3n con calor (las personas con sensibilidad reducida pueden quemarse con bolsas de agua caliente, almohadillas t\u00e9rmicas o ba\u00f1os calientes, as\u00ed que comprueba primero la temperatura del agua con el codo) y no empieces a usar medias de compresi\u00f3n firmes antes de que te hayan examinado, ya que no son seguras para todo el mundo.<\/p>\n\n<p>Su revisi\u00f3n de pies puede convertirse en un peque\u00f1o ritual de cuidado en lugar de una tarea. A algunos de nuestros clientes les gusta seguirlo con unos minutos tranquilos de autocuidado, como un suave masaje de pies, una taza de algo caliente o una sesi\u00f3n relajante con el <a href=\"https:\/\/olylife.international\/es\/producto\/varita-de-vitalidad-olylife\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Varita de vitalidad OlyLife<\/a>, Este dispositivo est\u00e1 dise\u00f1ado para emitir frecuencias de terahercios y PEMF como parte de una rutina de relajaci\u00f3n. No est\u00e1 destinado a diagnosticar, tratar ni mejorar la mala circulaci\u00f3n ni ninguna otra afecci\u00f3n, y no sustituye una revisi\u00f3n m\u00e9dica. Si experimenta disminuci\u00f3n de la sensibilidad en los pies, tiene un marcapasos u otro dispositivo electr\u00f3nico implantado, consulte primero con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n<style>#kt-layout-idcta_product_pcif20261113 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-idcta_product_pcif20261113 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-idcta_product_pcif20261113 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px;grid-template-columns:repeat(2, minmax(0, 1fr));}#kt-layout-idcta_product_pcif20261113{border-top-left-radius:12px;border-top-right-radius:12px;border-bottom-right-radius:12px;border-bottom-left-radius:12px;overflow:clip;isolation:isolate;}#kt-layout-idcta_product_pcif20261113 > .kt-row-layout-overlay{border-top-left-radius:12px;border-top-right-radius:12px;border-bottom-right-radius:12px;border-bottom-left-radius:12px;}#kt-layout-idcta_product_pcif20261113{background-color:#f3f8f4;}#kt-layout-idcta_product_pcif20261113 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-idcta_product_pcif20261113 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-idcta_product_pcif20261113 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:repeat(2, minmax(0, 1fr));}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\">\n<style>.kadence-columncta_col_img_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-columncta_col_img_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-columncta_col_img_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-columncta_col_img_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-columncta_col_img_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-columncta_col_img_pcif20261113{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-columncta_col_img_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-columncta_col_img_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-medium\"><a href=\"https:\/\/olylife.international\/es\/producto\/olylife-thz-tera-p90-plus\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/p90-with-box.jpg\" alt=\"Sistema de bienestar OlyLife THz Tera-P90+ PEMF y de terahercios para una rutina relajante de autocuidado.\" \/><\/a><\/figure>\n\n<\/div><\/div>\n\n<style>.kadence-columncta_col_txt_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-columncta_col_txt_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-columncta_col_txt_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-columncta_col_txt_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-columncta_col_txt_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-columncta_col_txt_pcif20261113{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-columncta_col_txt_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-columncta_col_txt_pcif20261113 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-2\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#24452f\">Reg\u00e1lale a tus pies unos minutos de tranquilidad cada noche \u2728<\/h3>\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#3f5a47\">Cuidar de tus pies es un acto de autocuidado. El OlyLife THz Tera-P90+ est\u00e1 dise\u00f1ado para proporcionar PEMF y frecuencias de terahercios focalizadas, y muchos usuarios lo disfrutan como parte de su rutina de autocuidado nocturna, complementando la atenci\u00f3n que reciben de sus profesionales de la salud. Su objetivo es favorecer la relajaci\u00f3n y el bienestar general, no diagnosticar ni tratar problemas de circulaci\u00f3n, enfermedad arterial perif\u00e9rica ni ninguna otra afecci\u00f3n. No apto para personas con marcapasos o dispositivos electr\u00f3nicos implantados.<\/p>\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btnscta_btn_pcif20261113{gap:var(--global-kb-gap-xs, 0.5rem );justify-content:center;align-items:center;}.kt-btnscta_btn_pcif20261113 .kt-button{font-weight:normal;font-style:normal;}.kt-btnscta_btn_pcif20261113 .kt-btn-wrap-0{margin-right:5px;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btnscta_btn_pcif20261113 .kt-btn-wrap-0 .kt-button{color:#555555;border-color:#555555;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btnscta_btn_pcif20261113 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btnscta_btn_pcif20261113 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{color:#ffffff;border-color:#444444;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btnscta_btn_pcif20261113 .kt-btn-wrap-0 .kt-button::before{display:none;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btnscta_btn_pcif20261113 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btnscta_btn_pcif20261113 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{background:#444444;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-advancedbtn kt-btn-wrap-cta_btn_pcif20261113\">\n<style>ul.menu .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btncta_btn_s_pcif20261113.kb-button{width:initial;}.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btncta_btn_s_pcif20261113.kb-button{color:#ffffff;background:#2f6b45;border-top-left-radius:8px;border-top-right-radius:8px;border-bottom-right-radius:8px;border-bottom-left-radius:8px;padding:var(--kb-btn-padding);margin:var(--kb-btn-margin);padding-top:12px;padding-right:32px;padding-bottom:12px;padding-left:32px;box-shadow:none;}.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btncta_btn_s_pcif20261113.kb-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btncta_btn_s_pcif20261113.kb-button:focus{background:#3d8a59;box-shadow:var(--kb-btn-shadow-hover, none);}<\/style><a class=\"kb-button kt-button button kb-btncta_btn_s_pcif20261113 kt-btn-size-standard kt-btn-width-type-auto kb-btn-global-fill kt-btn-has-text-true kt-btn-has-svg-false wp-block-kadence-singlebtn\" href=\"https:\/\/olylife.international\/es\/producto\/olylife-thz-tera-p90-plus\/\"><span class=\"kt-btn-inner-text\">Compra ahora<\/span><\/a>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<h2>Revisi\u00f3n m\u00e9dica: C\u00f3mo eval\u00faan los m\u00e9dicos la mala circulaci\u00f3n en los pies<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poor-circulation-in-feet-doctor.jpg\" alt=\"Mala circulaci\u00f3n en los pies: una enfermera sonriente coloca un manguito de presi\u00f3n arterial en la parte inferior de la pierna de un hombre mayor para una prueba de tobillo.\" \/><\/figure>\n\n<p>Para muchas personas, lo m\u00e1s tranquilizador de este proceso es descubrir lo sencillas que son las primeras pruebas. La consulta suele comenzar con su relato (el diario de s\u00edntomas es \u00fatil), una revisi\u00f3n de sus pies y piernas, y la toma del pulso en el tobillo y en el empeine. A partir de ah\u00ed, su m\u00e9dico puede sugerirle una o m\u00e1s de las siguientes pruebas.<\/p>\n\n<h3>\u00cdndice tobillo-brazo (ITB)<\/h3>\n\n<p>Esta es la primera prueba est\u00e1ndar para la enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP), y es indolora. El paciente se recuesta durante unos minutos, luego se le colocan manguitos para medir la presi\u00f3n arterial en los brazos y los tobillos, y un peque\u00f1o ec\u00f3grafo port\u00e1til escucha el pulso. La prueba compara la presi\u00f3n arterial en el tobillo con la del brazo. En piernas sanas, la presi\u00f3n en el tobillo es similar o ligeramente superior a la del brazo. Una relaci\u00f3n de 0,90 o inferior sugiere EAP.<\/p>\n\n<p>El ABI es bueno para confirmar la PAD, pero no tan bueno para descartarla. Una revisi\u00f3n estructurada en <em>Medicina vascular<\/em> Se observ\u00f3 que un IAT de 0,90 o menos era altamente espec\u00edfico (del 83 al 99 %) para detectar un estrechamiento significativo, pero su sensibilidad variaba ampliamente, del 15 al 79 %, y era menor en adultos mayores y personas con diabetes. Esto se debe a que las arterias pueden endurecerse y calcificarse con la edad y la diabetes, lo que dificulta su compresi\u00f3n con el manguito y eleva falsamente la lectura. Un IAT muy alto (superior a 1,40) es en s\u00ed mismo un indicio de que esto podr\u00eda estar ocurriendo.<\/p>\n\n<h3>Presi\u00f3n en los dedos de los pies y pruebas de ejercicio<\/h3>\n\n<p>Cuando las arterias del tobillo son demasiado r\u00edgidas para medirlas de forma fiable, las peque\u00f1as arterias de los dedos del pie no suelen serlo. <strong>\u00edndice dedo del pie-brazo<\/strong> En su lugar, se utiliza un peque\u00f1o manguito en el dedo gordo del pie. Si su \u00edndice tobillo-brazo (ITB) en reposo es normal, pero sus s\u00edntomas sugieren fuertemente enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP), su m\u00e9dico podr\u00eda repetir la medici\u00f3n del ITB despu\u00e9s de una breve caminata en la cinta de correr, ya que el estrechamiento a veces solo se manifiesta cuando los m\u00fasculos est\u00e1n trabajando. La gu\u00eda ACC\/AHA de 2024 recomienda ambos enfoques en estas situaciones.<\/p>\n\n<h3>Ecograf\u00eda d\u00faplex<\/h3>\n\n<p>La ecograf\u00eda combinada con Doppler muestra directamente las arterias y venas, as\u00ed como el flujo sangu\u00edneo a trav\u00e9s de ellas. Es la prueba habitual para detectar la insuficiencia venosa (para comprobar si las v\u00e1lvulas permiten el reflujo sangu\u00edneo), para encontrar co\u00e1gulos de sangre y para identificar el estrechamiento de una arteria.<\/p>\n\n<h3>Otras pruebas<\/h3>\n\n<p>Seg\u00fan sus s\u00edntomas, su m\u00e9dico podr\u00eda revisar su nivel de az\u00facar en sangre y HbA1c, colesterol, funci\u00f3n renal o vitamina B12. Tambi\u00e9n podr\u00eda evaluar su sensibilidad con un filamento de nailon delgado (monofilamento) o un diapas\u00f3n para detectar neuropat\u00eda, o derivarlo a un especialista vascular, pod\u00f3logo o reumat\u00f3logo.<\/p>\n\n<h3>Preguntas que vale la pena hacer en su cita<\/h3>\n\n<ul>\n<li>\u201cSeg\u00fan mis s\u00edntomas y factores de riesgo, \u00bfdeber\u00eda hacerme un \u00edndice tobillo-brazo?\u201d<\/li>\n<li>\u201cSi mi \u00edndice tobillo-brazo (ITB) es normal, \u00bfpodr\u00eda ser un resultado falsamente normal debido a la rigidez arterial? \u00bfMe ayudar\u00edan las mediciones de presi\u00f3n en los dedos del pie o una prueba de esfuerzo?\u201d<\/li>\n<li>\u201c\u00bfPodr\u00eda alguno de mis s\u00edntomas provenir de los nervios o de mi espalda en lugar de un problema de circulaci\u00f3n sangu\u00ednea?\u201d<\/li>\n<li>\u201c\u00bfEs seguro para m\u00ed usar medias de compresi\u00f3n, una almohadilla t\u00e9rmica o ba\u00f1os de pies calientes?\u201d<\/li>\n<li>\u201c\u00bfQu\u00e9 tipo de programa de caminata o ejercicio ser\u00eda adecuado para m\u00ed?\u201d<\/li>\n<li>\u201c\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debo revisarme los pies a partir de ahora?\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Se\u00f1ales de alerta: Cuando la mala circulaci\u00f3n en los pies requiere atenci\u00f3n inmediata<\/h2>\n\n<p>La mayor\u00eda de los problemas de circulaci\u00f3n en los pies se desarrollan lentamente y pueden revisarse en una cita de rutina. Sin embargo, algunas situaciones requieren una consulta m\u00e9dica. <strong>el mismo d\u00eda<\/strong> o tratado como una emergencia.<\/p>\n\n<p><strong>Llame a los servicios de emergencia o acuda a la sala de urgencias si presenta alguno de los siguientes s\u00edntomas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un pie o una pierna que de repente se convierte <strong>doloroso, p\u00e1lido o azulado, fr\u00edo, entumecido o d\u00e9bil<\/strong>, Sobre todo si no se detecta el pulso. Los m\u00e9dicos lo recuerdan como las \u201c6 P\u201d de la isquemia aguda de las extremidades (dolor, palidez, ausencia de pulso, parestesia u hormigueo, par\u00e1lisis y un fr\u00edo intenso). Es una emergencia que requiere atenci\u00f3n inmediata.<\/li>\n<li><strong>Hinchaz\u00f3n repentina, calor y dolor en una pantorrilla o pierna.<\/strong>, especialmente despu\u00e9s de un vuelo largo, una cirug\u00eda o una enfermedad. Esto puede ser un co\u00e1gulo de sangre (trombosis venosa profunda).<\/li>\n<li>S\u00edntomas en las piernas junto con <strong>dolor en el pecho o dificultad repentina para respirar<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Si observa lo siguiente, pida cita en uno o dos d\u00edas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dolor de pie en <strong>descansar<\/strong>, especialmente por la noche, esa sensaci\u00f3n se alivia cuando el pie cuelga.<\/li>\n<li>Una llaga, ampolla o herida en el pie que no cicatrice claramente en una o dos semanas, o cualquier herida si tiene diabetes.<\/li>\n<li>Dedos de los pies que se oscurecen, se vuelven negros o muy p\u00e1lidos y permanecen as\u00ed.<\/li>\n<li>Signos de infecci\u00f3n: enrojecimiento que se extiende, calor, pus, mal olor o fiebre.<\/li>\n<li>Nueva hinchaz\u00f3n en una sola pierna.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Menci\u00f3nelo en su pr\u00f3xima visita de rutina si tiene:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Molestias en la pantorrilla, el muslo o los gl\u00fateos que aparecen de forma predecible al caminar y mejoran con el reposo.<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n de tobillos, piernas pesadas o varices que le causen molestias.<\/li>\n<li>Cambios de color similares a los del s\u00edndrome de Raynaud, especialmente si comenzaron despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os o si vienen acompa\u00f1ados de llagas.<\/li>\n<li>Hormigueo, ardor o entumecimiento en los pies.<\/li>\n<li>Cualquiera de los factores de riesgo de la enfermedad arterial perif\u00e9rica mencionados anteriormente, incluso sin s\u00edntomas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Qu\u00e9 puedes hacer a continuaci\u00f3n, a partir de esta semana.<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poor-circulation-in-feet-next-steps.jpg\" alt=\"Una pareja de ancianos camina del brazo por un sendero soleado y arbolado en oto\u00f1o.\" \/><\/figure>\n\n<p>Una vez que tenga una visi\u00f3n m\u00e1s clara, los pasos a seguir ser\u00e1n pr\u00e1cticos y tranquilizadores. Cualquiera que sea la causa, todos comparten un denominador com\u00fan: un cuidado suave y constante de los vasos sangu\u00edneos y los pies.<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Obt\u00e9n el cheque correcto.<\/strong> Si tiene 65 a\u00f1os o m\u00e1s, o 50 a\u00f1os o m\u00e1s con diabetes o antecedentes de tabaquismo, pregunte sobre la realizaci\u00f3n de una prueba de \u00edndice tobillo-brazo (ITB) aunque sienta que sus piernas est\u00e1n bien.<\/li>\n<li><strong>Sigue movi\u00e9ndote, poco a poco y con frecuencia.<\/strong> Caminar es una de las formas mejor estudiadas de mejorar la circulaci\u00f3n en las piernas. Para las personas con EAP, los programas de caminata estructurados son una recomendaci\u00f3n de primera l\u00ednea en las gu\u00edas. <a href=\"https:\/\/olylife.international\/wellness\/how-to-improve-circulation-in-feet\/\">Gu\u00eda para mejorar la circulaci\u00f3n en los pies<\/a> incluye una rutina sentada de 5 minutos y consejos para caminar, y nuestra <a href=\"https:\/\/olylife.international\/wellness\/low-impact-cardio-for-beginners\/\">Ejercicios cardiovasculares de bajo impacto para principiantes<\/a> La gu\u00eda es una forma gradual de progresar.<\/li>\n<li><strong>Interrumpe los largos periodos de tiempo sentado.<\/strong> Un breve descanso cada hora para bombear las pantorrillas ayuda a que tus venas hagan su trabajo. <a href=\"https:\/\/olylife.international\/wellness\/daily-tip-tuesday-circulation-reset-2026-10-06\/\">Consejo para restablecer la circulaci\u00f3n<\/a> tarda aproximadamente un minuto.<\/li>\n<li><strong>Conozca sus n\u00fameros.<\/strong> La presi\u00f3n arterial, el colesterol y el nivel de az\u00facar en la sangre son los principales factores que influyen en la salud arterial y que usted puede controlar con la ayuda de su equipo m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Al\u00e9jate de la nicotina.<\/strong> Es uno de los cambios m\u00e1s importantes tanto para la enfermedad arterial perif\u00e9rica como para el s\u00edndrome de Raynaud. Hay asistencia gratuita disponible llamando al 1-800-QUIT-NOW en los Estados Unidos.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n tus pies calientes, de forma segura.<\/strong> Los calcetines, los zapatos holgados y el agua tibia (no caliente) son beneficiosos para los dedos de los pies sensibles al fr\u00edo.<\/li>\n<li><strong>Controla tus niveles de estr\u00e9s.<\/strong> El estr\u00e9s puede desencadenar episodios de Raynaud y dificulta el mantenimiento de rutinas saludables. Un ritual nocturno relajante, como una taza de algo de nuestra <a href=\"https:\/\/olylife.international\/wellness\/herbal-tea-for-relaxing\/\">t\u00e9 de hierbas para relajarse<\/a> Esta gu\u00eda puede ayudarte a relajarte.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Preguntas frecuentes sobre la mala circulaci\u00f3n en los pies<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/olylife.international\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poor-circulation-in-feet-faq.jpg\" alt=\"Una taza de t\u00e9 humeante, un cuaderno en blanco y un bol\u00edgrafo, y un cuenco con nueces y rodajas de naranja sobre una mesa de madera.\" \/><\/figure>\n\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son los primeros signos de mala circulaci\u00f3n en los pies?<\/h3>\n<p>Los primeros s\u00edntomas var\u00edan seg\u00fan la causa. En el caso de la estenosis arterial (EAP), el primer s\u00edntoma suele ser una molestia en la pantorrilla o el muslo que aparece al caminar y mejora con el reposo, aunque muchas personas no presentan s\u00edntomas evidentes. En los problemas venosos, suele manifestarse como hinchaz\u00f3n de los tobillos y pesadez en las piernas al anochecer. En el caso del s\u00edndrome de Raynaud, los dedos de los pies se ponen blancos o azules con el fr\u00edo. Los pies fr\u00edos por s\u00ed solos son muy comunes y, a menudo, normales.<\/p>\n\n<h3>\u00bfC\u00f3mo puedo comprobar la circulaci\u00f3n de mis pies en casa?<\/h3>\n<p>En casa, puedes observar indicios \u00fatiles, como comparar el color, la temperatura y la hinchaz\u00f3n de ambos pies, comprobar si hay llagas que tardan en cicatrizar y llevar un registro de cu\u00e1ndo sientes dolor. Sin embargo, estas revisiones caseras no pueden confirmar ni descartar la enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP). El \u00edndice tobillo-brazo, una prueba r\u00e1pida e indolora que realiza un profesional sanitario, es el primer paso habitual.<\/p>\n\n<h3>\u00bfEl entumecimiento y el hormigueo en los pies son un signo de mala circulaci\u00f3n?<\/h3>\n<p>A veces, pero con frecuencia, puede ser un signo de problemas nerviosos (neuropat\u00eda perif\u00e9rica), especialmente si se trata de ardor, empeora por la noche y afecta a ambos pies. La diabetes es la causa m\u00e1s com\u00fan. Dado que ambas afecciones pueden coexistir, conviene consultar con un m\u00e9dico si se experimenta entumecimiento u hormigueo persistente.<\/p>\n\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se manifiesta la mala circulaci\u00f3n en los pies?<\/h3>\n<p>En casos de problemas arteriales, los pies pueden verse p\u00e1lidos (sobre todo al levantarlos), brillantes o sin vello, y sentirse m\u00e1s fr\u00edos que el otro pie. Tambi\u00e9n pueden presentar llagas de cicatrizaci\u00f3n lenta en los dedos o los talones. En casos de problemas venosos, puede observarse hinchaz\u00f3n, varices o piel de color marr\u00f3n alrededor de los tobillos. El fen\u00f3meno de Raynaud provoca episodios de dedos blancos o azules que se enrojecen al calentarse. Si observa alg\u00fan cambio de color repentino, consulte a un m\u00e9dico de inmediato.<\/p>\n\n<h3>\u00bfSe puede revertir la mala circulaci\u00f3n en los pies?<\/h3>\n<p>Depende de la causa. La placa en la enfermedad arterial perif\u00e9rica no desaparece por s\u00ed sola, pero las investigaciones sugieren que los programas de caminata supervisados o en casa pueden mejorar significativamente la distancia que las personas pueden caminar. Controlar la presi\u00f3n arterial, el colesterol, el az\u00facar en sangre y el tabaquismo puede ayudar a retrasar la progresi\u00f3n, y existen procedimientos m\u00e9dicos disponibles cuando es necesario. Los s\u00edntomas venosos y el fen\u00f3meno de Raynaud tambi\u00e9n suelen controlarse bien. Cuanto antes se identifique la causa, m\u00e1s opciones habr\u00e1.<\/p>\n\n<h3>\u00bfQui\u00e9nes deber\u00edan someterse a pruebas de detecci\u00f3n de mala circulaci\u00f3n en las piernas y los pies?<\/h3>\n<p>Las gu\u00edas cl\u00ednicas sugieren que los adultos con mayor riesgo de enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP) podr\u00edan beneficiarse de una medici\u00f3n del \u00edndice tobillo-brazo (ITB). Esto incluye a personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s, personas de 50 a 64 a\u00f1os con factores de riesgo como diabetes o antecedentes de tabaquismo, personas menores de 50 a\u00f1os con diabetes y otro factor de riesgo, y cualquier persona con enfermedad arterial conocida en otra parte del cuerpo. Consulte con su m\u00e9dico si este procedimiento es adecuado para usted.<\/p>\n\n<h3>\u00bfPueden los dispositivos de bienestar como los de PEMF o los de terahercios solucionar los problemas de circulaci\u00f3n?<\/h3>\n<p>Ning\u00fan dispositivo de bienestar debe usarse para tratar o \u201ccorregir\u201d la mala circulaci\u00f3n. La investigaci\u00f3n sobre los campos electromagn\u00e9ticos pulsados (PEMF) y el flujo sangu\u00edneo a\u00fan est\u00e1 en sus inicios y los resultados son contradictorios, y estas herramientas no sustituyen el diagn\u00f3stico, los programas de caminata ni el tratamiento m\u00e9dico. Muchas personas simplemente las disfrutan como parte de una rutina relajante de autocuidado, y as\u00ed es como sugerimos usarlas, junto con la atenci\u00f3n m\u00e9dica adecuada. Puede obtener m\u00e1s informaci\u00f3n en nuestra <a href=\"https:\/\/olylife.international\/es\/terapia\/terapia-pemf\/\">Introducci\u00f3n a la terapia con campos electromagn\u00e9ticos pulsados (PEMF).<\/a>.<\/p>\n\n<h3>\u00bfEs bueno un masaje de pies para la mala circulaci\u00f3n?<\/h3>\n<p>Un masaje puede ayudar a que tus pies se sientan m\u00e1s calientes y relajados, y las investigaciones demuestran que puede aumentar el flujo sangu\u00edneo en la piel. Sin embargo, no abre las arterias estrechadas. Si lo disfrutas, es un ritual encantador. Simplemente ten cuidado con la piel fr\u00e1gil o con sensibilidad reducida, y evita masajear una pierna que pueda tener un co\u00e1gulo de sangre. Nuestra gu\u00eda para <a href=\"https:\/\/olylife.international\/es\/terapia\/beneficios-de-la-reflexologia\/\">Beneficios de la reflexolog\u00eda<\/a> explora la pr\u00e1ctica tradicional.<\/p>\n\n<h2>Reflexiones finales: Escucha a tus pies.<\/h2>\n\n<p>Los pies suelen ser la primera parte del cuerpo donde se manifiestan los problemas de circulaci\u00f3n, simplemente porque son el punto m\u00e1s alejado del coraz\u00f3n. La mala circulaci\u00f3n en los pies no es una sola afecci\u00f3n, sino un conjunto de ellas. Arterias estrechadas, venas con problemas, vasos sangu\u00edneos peque\u00f1os hiperactivos y problemas nerviosos pueden presentar s\u00edntomas similares al principio, pero cada uno requiere un tratamiento diferente.<\/p>\n\n<p>Lo m\u00e1s \u00fatil que puedes hacer es observar tus patrones con curiosidad en lugar de preocuparte. \u00bfCu\u00e1ndo ocurre? \u00bfQu\u00e9 lo alivia? \u00bfEs en un pie o en ambos? Luego, comparte lo que has descubierto con un profesional de la salud que pueda examinarlo adecuadamente, a menudo con una prueba sencilla e indolora. Muchas causas son muy tratables, y detectarlas a tiempo abre muchas posibilidades.<\/p>\n\n<p>Mientras tanto, cuida tus pies. Mantenlos calientes y en movimiento, rev\u00edsalos de vez en cuando y dales un peque\u00f1o descanso al final de un largo d\u00eda. Te llevan a todas partes, as\u00ed que merecen un poco de cuidado a cambio. \ud83c\udf3f<\/p>\n\n<p>\u00bfListo para tomar medidas suaves? Nuestra gu\u00eda sobre <a href=\"https:\/\/olylife.international\/wellness\/how-to-improve-circulation-in-feet\/\">C\u00f3mo mejorar la circulaci\u00f3n en los pies<\/a> Te gu\u00eda a trav\u00e9s de h\u00e1bitos cotidianos y una sencilla rutina de 5 minutos sentado.<\/p>\n\n<p><em>Este art\u00edculo es solo para informaci\u00f3n general y no constituye asesoramiento m\u00e9dico. No reemplaza el diagn\u00f3stico ni el tratamiento de un profesional de la salud calificado. Si padece diabetes, enfermedad arterial perif\u00e9rica conocida o sospechada, una afecci\u00f3n card\u00edaca, disminuci\u00f3n de la sensibilidad en los pies, un marcapasos u otro dispositivo implantado, o cualquiera de los s\u00edntomas de alerta descritos anteriormente, consulte a su m\u00e9dico de inmediato.<\/em><\/p>\n\n<h3>Referencias<\/h3>\n<ul>\n<li>Song P, Rudan D, Zhu Y, et al. Prevalencia mundial, regional y nacional y factores de riesgo de la enfermedad arterial perif\u00e9rica en 2015: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y an\u00e1lisis actualizados. <em>Lancet Glob Health<\/em>. 2019;7(8):e1020-e1030. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31303293\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 31303293<\/a><\/li>\n<li>Salim S, Machin M, Patterson BO, Onida S, Davies AH. Epidemiolog\u00eda global de la enfermedad venosa cr\u00f3nica: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica con an\u00e1lisis de prevalencia combinado. <em>Cirujano Ann<\/em>. 2021;274(6):971-976. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33214466\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 33214466<\/a><\/li>\n<li>Evans CJ, Fowkes FG, Ruckley CV, Lee AJ. Prevalencia de venas varicosas e insuficiencia venosa cr\u00f3nica en hombres y mujeres de la poblaci\u00f3n general: Estudio de venas de Edimburgo. <em>Revista de Epidemiolog\u00eda y Salud Comunitaria<\/em>. 1999;53(3):149-153. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10396491\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 10396491<\/a><\/li>\n<li>Garner R, Kumari R, Lanyon P, Doherty M, Zhang W. Prevalencia, factores de riesgo y asociaciones del fen\u00f3meno de Raynaud primario: revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis de estudios observacionales. <em>BMJ Open<\/em>. 2015;5(3):e006389. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25776043\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 25776043<\/a><\/li>\n<li>Wigley FM, Flavahan NA. Fen\u00f3meno de Raynaud. <em>N Engl J Med<\/em>. 2016;375(6):556-565. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27509103\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 27509103<\/a><\/li>\n<li>Hirsch AT, Criqui MH, Treat-Jacobson D, et al. Detecci\u00f3n, conocimiento y tratamiento de la enfermedad arterial perif\u00e9rica en atenci\u00f3n primaria. <em>JAMA<\/em>. 2001;286(11):1317-1324. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11560536\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 11560536<\/a><\/li>\n<li>McDermott MM, Greenland P, Liu K, et al. S\u00edntomas en las piernas en la enfermedad arterial perif\u00e9rica: caracter\u00edsticas cl\u00ednicas asociadas y deterioro funcional. <em>JAMA<\/em>. 2001;286(13):1599-1606. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11585483\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 11585483<\/a><\/li>\n<li>Khan NA, Rahim SA, Anand SS, Simel DL, Panju A. \u00bfEl examen cl\u00ednico predice la enfermedad arterial perif\u00e9rica de las extremidades inferiores? <em>JAMA<\/em>. 2006;295(5):536-546. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16449619\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 16449619<\/a><\/li>\n<li>Joosten MM, Pai JK, Bertoia ML, et al. Asociaciones entre los factores de riesgo cardiovascular convencionales y el riesgo de enfermedad arterial perif\u00e9rica en hombres. <em>JAMA<\/em>. 2012;308(16):1660-1667. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23093164\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 23093164<\/a><\/li>\n<li>Gornik HL, Aronow HD, Goodney PP, et al. Gu\u00eda ACC\/AHA\/AACVPR\/APMA\/ABC\/SCAI\/SVM\/SVN\/SVS\/SIR\/VESS 2024 para el manejo de la enfermedad arterial perif\u00e9rica de las extremidades inferiores. <em>Circulaci\u00f3n<\/em>. 2024;149(24):e1313-e1410. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38743805\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 38743805<\/a><\/li>\n<li>Xu D, Li J, Zou L, et al. Sensibilidad y especificidad del \u00edndice tobillo-brazo para diagnosticar la enfermedad arterial perif\u00e9rica: una revisi\u00f3n estructurada. <em>Medicina Vascular<\/em>. 2010;15(5):361-369. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20926495\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 20926495<\/a><\/li>\n<li>Armstrong DG, Boulton AJM, Bus SA. \u00dalceras del pie diab\u00e9tico y su recurrencia. <em>N Engl J Med<\/em>. 2017;376(24):2367-2375. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28614678\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 28614678<\/a><\/li>\n<li>Pop-Busui R, Boulton AJ, Feldman EL, et al. Neuropat\u00eda diab\u00e9tica: una declaraci\u00f3n de posici\u00f3n de la Asociaci\u00f3n Americana de Diabetes. <em>Atenci\u00f3n a la diabetes<\/em>. 2017;40(1):136-154. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27999003\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PMID 27999003<\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poor circulation in feet can mean narrowed arteries, struggling veins, cold-sensitive small vessels, or even nerve problems. 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