Consejo del martes: Dedica 20 segundos completos a secarte las manos esta temporada de frío.

Aquí va una breve pregunta: ¿cuánto tiempo te lavaste las manos la última vez que estuviste frente al lavabo? 🌿 Para la mayoría, la respuesta sincera es "unos segundos". Ahora que se acerca la temporada de resfriados y gripe y pasamos más tiempo en casa, el consejo de esta semana es uno de los hábitos de bienestar más sencillos que existen. No cuesta nada y lleva menos tiempo que esperar a que hierva el agua.

Consejo de hoy: Deja que tus manos se sequen durante 20 segundos completos.

Mójese las manos, enjabónelas y frótelas durante al menos 20 segundos; luego enjuáguelas y séquelas bien. Eso es aproximadamente lo que se tarda en tararear "Feliz cumpleaños" dos veces. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. recomiendan esto como rutina diaria. El lavado es la parte que la mayoría de nosotros hacemos con prisa.

Por qué es importante

Nuestras manos tocan pomos de puertas, teléfonos, carritos de supermercado y teclados compartidos durante todo el día. Luego, a menudo sin darnos cuenta, tocan nuestros ojos, nariz y boca. El jabón ayuda a eliminar los gérmenes y la suciedad de la piel, y al frotar y enjuagar, los elimina por completo.

Las investigaciones sugieren que este pequeño hábito tiene un impacto significativo. Según los CDC, estudios comunitarios han demostrado que la educación sobre el lavado de manos puede reducir las enfermedades respiratorias, como los resfriados, entre 16 y 211 veces en la población general. No hará que nadie sea inmune, pero es una medida sencilla y diaria para proteger a toda la familia.

Cómo hacer que valga la pena

• No te pierdas los lugares “olvidados”. Enjabona el dorso de las manos, entre los dedos, los pulgares y debajo de las uñas. Estas son las zonas que suelen quedar sin cubrir con un enjuague rápido.
• Cualquier temperatura del agua que resulte agradable sirve. Tanto el agua caliente como la fría cumplen su función, así que elige la que te resulte más agradable en las mañanas frías.
• El jabón común es suficiente. No necesitas nada etiquetado como antibacteriano. El jabón en barra o líquido común cumple la misma función.
• Secar completamente. Usa una toalla limpia o deja que tus manos se sequen al aire. Cambia las toallas de mano de la cocina y del baño con frecuencia durante la temporada de frío.
• Conozca los momentos clave. Lávate las manos antes de comer y cocinar, después de ir al baño, después de sonarte la nariz, toser o estornudar, y cuando llegues a casa después de hacer recados.
• Ten desinfectante de manos a mano como reserva. Cuando no se dispone de agua y jabón, los CDC recomiendan usar un desinfectante de manos con al menos 601 TP3T de alcohol. Funciona mejor en manos que no estén visiblemente sucias ni grasosas.
• Cuida tu piel. El lavado frecuente, sumado al aire seco y caliente, puede resecar las manos. Una crema de manos sencilla y sin perfume después del lavado ayuda, y puede valer la pena. comprobar la humedad interior Al comenzar la temporada de calefacción. ✨

Las manos limpias son una parte de un enfoque tranquilo y constante para los meses más fríos. Si tienes curiosidad por las demás, nuestra publicación sobre si el frío realmente provoca un resfriado y nuestra guía para Alimentos que pueden fortalecer tu sistema inmunológico son buenas lecturas para después.

La conclusión: Tómate tu tiempo al lavarte las manos. Veinte segundos de buen lavado, varias veces al día, es una de las maneras más fáciles de cuidarte a ti mismo y a quienes te rodean esta temporada.

Esta publicación ofrece información general sobre bienestar y no constituye asesoramiento médico. Si tiene la piel de las manos agrietada, con sangrado o irritada de forma persistente, o si se siente mal, consulte con un profesional de la salud.