Mẹo hay ngày thứ Ba: Hãy dành trọn 20 giây cho đôi tay của bạn trong mùa lạnh này.

Hãy cùng kiểm tra nhanh xem: lần cuối bạn rửa tay ở bồn rửa là khi nào? 🌿 Với hầu hết chúng ta, câu trả lời thành thật là “vài giây”. Khi mùa cảm cúm đến và chúng ta dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà, mẹo tuần này là một trong những thói quen chăm sóc sức khỏe đơn giản nhất. Nó không tốn kém gì và mất ít thời gian hơn cả việc chờ nước sôi.

Mẹo hôm nay: Hãy dành trọn 20 giây cho đôi tay của bạn.

Làm ướt tay, tạo bọt và chà xát trong ít nhất 20 giây, sau đó rửa sạch và lau khô. Đó cũng chỉ là khoảng thời gian để ngân nga bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến nghị đây là tiêu chuẩn hàng ngày. Việc chà rửa là phần mà hầu hết chúng ta thường vội vàng.

Tại sao điều đó lại quan trọng

Tay chúng ta chạm vào tay nắm cửa, điện thoại, xe đẩy hàng và bàn phím dùng chung suốt cả ngày. Sau đó, thường mà không nhận ra, chúng chạm vào mắt, mũi và miệng. Xà phòng giúp loại bỏ vi trùng và bụi bẩn trên da, và việc chà xát và rửa sạch sẽ cuốn trôi chúng đi.

Nghiên cứu cho thấy thói quen nhỏ này sẽ tích lũy dần. Theo CDC, các nghiên cứu cộng đồng cho thấy giáo dục về rửa tay có thể làm giảm các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh khoảng 16–211 người trong dân số nói chung. Nó không thể biến ai đó thành hoàn toàn miễn nhiễm, nhưng đó là một biện pháp hỗ trợ đơn giản hàng ngày cho cả gia đình.

Làm sao để tận dụng tối đa

• Đừng bỏ qua những địa điểm "bị lãng quên". Hãy tạo bọt ở mu bàn tay, giữa các ngón tay, ngón cái và dưới móng tay. Đây là những vùng mà việc xả nước nhanh thường bỏ sót.
• Bất kỳ nhiệt độ nước nào thoải mái đều được. Nước ấm hay nước lạnh đều có tác dụng, vì vậy hãy chọn loại nước nào bạn cảm thấy dễ chịu nhất vào những buổi sáng se lạnh.
• Xà phòng thông thường là đủ. Bạn không cần bất cứ sản phẩm nào có nhãn kháng khuẩn. Xà phòng bánh hoặc xà phòng lỏng thông thường cũng có tác dụng tương tự.
• Lau khô hoàn toàn. Hãy dùng khăn sạch hoặc để tay khô tự nhiên. Thay khăn lau tay ở nhà bếp và phòng tắm thường xuyên trong mùa lạnh.
• Nắm rõ những thời điểm quan trọng. Hãy rửa tay trước khi ăn và nấu nướng, sau khi đi vệ sinh, sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi, và khi về nhà sau khi đi mua sắm hoặc làm việc vặt.
• Hãy luôn mang theo nước rửa tay sát khuẩn để dự phòng. Khi không có xà phòng và nước, CDC khuyến nghị sử dụng dung dịch sát khuẩn tay có chứa ít nhất 60% cồn. Sản phẩm này hiệu quả nhất trên bàn tay không bị bẩn hoặc dính dầu mỡ.
• Hãy đối xử tốt với làn da của bạn. Rửa tay thường xuyên kết hợp với không khí khô nóng có thể khiến da tay bị khô nứt. Sử dụng kem dưỡng da tay không mùi sau khi rửa tay sẽ giúp ích, và điều này có thể đáng để bạn cân nhắc. kiểm tra độ ẩm trong nhà của bạn Khi mùa sưởi ấm bắt đầu. ✨

Rửa tay sạch sẽ là một phần của cách tiếp cận bình tĩnh và ổn định trong những tháng lạnh giá. Nếu bạn tò mò về những điều khác, hãy xem bài đăng của chúng tôi về... liệu việc bị lạnh có thực sự gây ra cảm lạnh hay không và hướng dẫn của chúng tôi về Các loại thực phẩm có thể hỗ trợ hệ miễn dịch của bạn Đây là những cuốn sách hay để đọc tiếp theo.

Tóm lại: Hãy chậm lại khi rửa chén. Chỉ cần 20 giây chà rửa kỹ, vài lần một ngày, là một trong những cách dễ nhất để chăm sóc bản thân và những người xung quanh bạn trong mùa này.

Bài viết này chỉ cung cấp thông tin chung về sức khỏe và không phải là lời khuyên y tế. Nếu bạn bị nứt nẻ, chảy máu hoặc da tay bị kích ứng dai dẳng, hoặc nếu bạn cảm thấy không khỏe, vui lòng đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.