Sábado destacado: Gua Sha — El antiguo ritual de piedras para una mañana tranquila y sin prisas

El tema destacado de este sábado trata sobre una piedra lisa del tamaño de la palma de la mano y uno de los rituales de autocuidado más antiguos que existen. guasha (pronunciado “gwah shah”) es una técnica tradicional de Asia Oriental que consiste en deslizar una herramienta de borde liso sobre la piel aceitada. Se ha utilizado durante siglos en las tradiciones de medicina popular china, vietnamita y de otras culturas. Hoy en día, también forma parte de muchas rutinas de cuidado de la piel que se encuentran en el baño. Aquí te explicamos qué es, qué sugieren las investigaciones y cómo probar una versión suave en casa este fin de semana. 🌿

Dos tipos de Gua Sha

La palabra abarca dos prácticas bastante diferentes:

• gua sha corporal tradicional Consiste en aplicar movimientos firmes y repetidos en la espalda, el cuello o los hombros. Provoca deliberadamente una marca roja temporal, similar a pecas, llamada "sha", que desaparece en pocos días. Generalmente la realiza un terapeuta capacitado.
• gua sha facial Es mucho más ligero. La piedra se desliza sobre el rostro y el cuello con una presión suave o moderada, y no debería dejar marcas. Esta es la versión que la mayoría de la gente prueba en casa.

Lo que sugiere la investigación

Las pruebas son preliminares y escasas, pero resultan interesantes:

• Circulación en la zona tratada: En un estudio piloto de 2007 con 11 adultos sanos, una sola sesión de gua sha corporal fue seguida por un aumento de aproximadamente cuatro veces en la microcirculación superficial durante unos 7,5 minutos, y el flujo sanguíneo se mantuvo por encima del nivel basal durante la ventana de medición de 25 minutos (Nielsen et al., Explorar, 2007).
• Tensión del cuello: Un ensayo aleatorio de 2011 en 48 adultos con dolor crónico de cuello comparó una sesión de gua sha con una almohadilla térmica. Una semana después, el grupo de gua sha informó una mayor mejoría en el dolor (Braun et al., Medicina del dolor, (2011). El ensayo fue abierto y de corta duración, por lo que sus autores consideraron que su valor a largo plazo no estaba claro.
• Gua sha facial: En un pequeño ensayo de 2025, 34 mujeres usaron gua sha o un rodillo facial durante 10 minutos, cinco veces por semana, durante 8 semanas. Ambos grupos vieron cambios modestos en las mediciones del contorno facial, pero no hubo un grupo de comparación no tratado (Ahn et al., Revista de Dermatología Cosmética, (2025). Una revisión dermatológica de 2023 concluyó que las herramientas de masaje facial pueden ofrecer algún beneficio, pero necesitan estudios más amplios y mejor diseñados (Hamp et al., 2023).

Así que el gua sha se considera mejor como un ritual agradable y manual que puede Favorece la relajación y la circulación local. No es un tratamiento para ninguna afección.

Una rutina facial suave de Gua Sha de 5 minutos

1. Empieza con una limpieza impecable. Aplica unas gotas de aceite facial o una crema hidratante nutritiva para que la piedra se deslice suavemente. (Tu piel seca de invierno también te lo agradecerá).
2. Sostenga la piedra casi plana, con un ángulo de aproximadamente 15 grados con respecto a la piel.
3. Primero el cuello: Deslice suavemente hacia abajo desde justo debajo de la mandíbula hacia la clavícula, de 3 a 5 veces por cada lado.
4. Mandíbula y mejillas: Deslice el dedo hacia afuera desde la barbilla a lo largo de la mandíbula hacia la oreja, luego desde el costado de la nariz a través de la mejilla, de 3 a 5 veces en cada zona.
5. Cejas y frente: Desliza el dedo desde el centro de la frente hacia las sienes. Haz una pausa para respirar lentamente.

Mantén una presión cómoda. Si notas enrojecimiento persistente o algún hematoma en la cara, reduce la presión. Limpiar la piedra con agua y jabón suave después de cada uso la mantiene higiénica.

Cuándo omitirlo

No utilice gua sha sobre piel agrietada, irritada o quemada por el sol, acné activo o erupciones, lesiones recientes o zonas con varices. Si toma anticoagulantes, se le forman moretones con facilidad, padece un trastorno de sangrado o coagulación, está embarazada o se ha sometido recientemente a inyecciones cosméticas o procedimientos faciales, consulte primero con su médico. Para el gua sha corporal, acuda a un profesional capacitado en lugar de intentar realizar la técnica más firme por su cuenta.

La conclusión

El gua sha no transformará tu rostro ni curará un dolor de cuello de la noche a la mañana. Pero cinco minutos sin prisas con una piedra fría, un poco de aceite y respiraciones lentas pueden ser una manera encantadora de relajarse un sábado por la mañana. ✨ Si disfrutas del autocuidado manual, prueba a combinarlo con nuestros rutina de automasaje con pelota de tenis o estos Puntos de acupresión tradicionales para aliviar el dolor de cabeza. Y para mantener la piel confortable cuando el aire se enfría, consulte nuestra Preguntas frecuentes sobre la piel seca en invierno.

Esta publicación tiene fines educativos generales sobre bienestar y no constituye asesoramiento médico. Si experimenta dolor persistente o alguna afección cutánea, consulte con un profesional de la salud calificado.

Referencias
Nielsen A, et al. El efecto del tratamiento Gua Sha en la microcirculación del tejido superficial: un estudio piloto en sujetos sanos. Explorar (NY). 2007;3(5):456–466.
Braun M, et al. Eficacia de la terapia tradicional china "gua sha" en pacientes con dolor crónico de cuello: un ensayo controlado aleatorio. Medicamentos para el dolor. 2011;12(3):362–369.
Ahn SH, et al. Efectos comparativos del rodillo facial y el masaje gua sha sobre el contorno facial, el tono muscular y la elasticidad de la piel: ensayo controlado aleatorio. J Cosmet Dermatol. 2025;24(6):e70236.
Hamp A, et al. Gua-sha, rodillo de jade y masaje facial: ¿tienen beneficios en dermatología? J Cosmet Dermatol. 2023;22(2):700–703.