Infusiones de hierbas para la acidez estomacal: 6 tés calmantes, lo que sugieren las investigaciones y cuáles conviene evitar.

Comienza como un calor lento detrás del esternón, generalmente justo después de una cena copiosa o al acostarse. En poco tiempo, ese ardor familiar se extiende hacia la garganta. Si buscas una forma más suave de relajarte en esas noches, una taza de infusión de hierbas para la acidez estomacal es uno de los lugares más reconfortantes para empezar.

Aquí está el problema. La mayoría de las listas de "mejores tés para el reflujo ácido" recomiendan casi cualquier hierba que se pueda encontrar en la despensa, incluida la menta, y rara vez mencionan lo que realmente demuestran las investigaciones. Algunas opciones populares pueden empeorar la acidez estomacal, y algunas merecen una advertencia que casi nadie menciona.

Esta guía es la versión honesta. Aprenderás cuáles son las seis infusiones de hierbas que se usan tradicionalmente para la acidez estomacal, qué sugieren las investigaciones sobre cada una, qué infusiones debes evitar durante un brote y cómo preparar y calcular el tiempo de tu taza para que te ayude en lugar de empeorar la acidez. También hablaremos de los hábitos sencillos antes de dormir que cuentan con algunas de las evidencias más sólidas que los respaldan, y de las señales que indican que es hora de consultar con un médico. 🌿

Infusión de hierbas para la acidez estomacal: lo que una taza caliente puede (y no puede) hacer.

La acidez estomacal es la sensación de ardor que se produce cuando el contenido del estómago, incluido el ácido, regresa al esófago, el tubo que transporta los alimentos desde la boca hasta el estómago. Un anillo de músculo en la parte inferior del esófago, llamado esfínter esofágico inferior El esfínter esofágico inferior (EEI) normalmente funciona como una válvula unidireccional. Cuando se relaja en el momento inadecuado o cuando el estómago está muy lleno, el ácido puede subir. Este reflujo se denomina reflujo gastroesofágico.

Si esto te suena familiar, no estás solo. Una amplia revisión sistemática estimó que entre el 181 % y el 28 % de los adultos en Norteamérica experimentan síntomas de reflujo, como acidez estomacal, al menos una vez por semana (El-Serag, 2014). Cuando los síntomas son frecuentes o causan complicaciones, los médicos lo denominan enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Dónde encaja el té de hierbas

Seamos claros sobre lo que una taza de té puede ofrecer realmente. El té de hierbas no sustituye la atención médica, y ningún té ha demostrado curar el reflujo. ¿Qué té de hierbas bien elegido puede aliviar la acidez estomacal? poder hacer es:

• Reemplazar los disparadores comunes. Sustituir el café, el té negro o la copa de vino de la tarde por una infusión de hierbas sin cafeína elimina las bebidas que muchas personas consideran que agravan sus síntomas.
• Ofrezca hierbas medicinales tradicionales con propiedades calmantes. Hierbas como la manzanilla, el regaliz, la raíz de malvavisco y el olmo resbaladizo tienen una larga historia de uso para aliviar las molestias estomacales y de garganta.
• Crea una rutina nocturna más tranquila. Tomar algo caliente lentamente, sentado erguido, le da un respiro al cuerpo después de comer. El estrés no causa reflujo directamente, pero muchas personas notan que sus síntomas empeoran durante las semanas de tensión y prisas.

Piensa en el té como una herramienta suave dentro de un conjunto de herramientas más amplio. Las otras herramientas, como el horario de las comidas y cómo duermes, son igual de importantes, y las abordaremos a continuación. Si tienes curiosidad por comprender mejor cómo se comunican tu intestino y tu estado de ánimo, consulta nuestra guía para la conexión intestino-cerebro Es una buena lectura complementaria.

6 infusiones de hierbas utilizadas tradicionalmente para la acidez estomacal

Estas seis hierbas aparecen una y otra vez en remedios tradicionales y en mezclas de té modernas para aliviar el reflujo. Todas son sin cafeína y generalmente suaves, pero cada una tiene sus propias características, así que lea los detalles antes de comprarlas.

1. Manzanilla

La manzanilla es la infusión clásica para antes de dormir y se usa tradicionalmente para calmar tanto el estómago como la mente. Investigaciones de laboratorio y en animales sugieren que la manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y relajantes musculares leves (Srivastava 2010), pero faltan estudios de alta calidad en humanos sobre la manzanilla específicamente para la acidez estomacal. Su mayor ventaja puede ser simplemente que es una forma relajante y sin cafeína de terminar el día. Si no la conoces, nuestra rutina de bienestar con manzanilla Tiene ideas sencillas. Las personas alérgicas a la ambrosía o a las plantas de la familia de las margaritas deben tener cuidado.

2. Jengibre

El jengibre se ha utilizado durante siglos como digestivo. En un pequeño ensayo aleatorizado con personas que padecían indigestión, las cápsulas de jengibre ayudaron a vaciar el estómago más rápido que un placebo, aunque los síntomas de los participantes no cambiaron (Hu 2011). Un vaciamiento más rápido es interesante para el reflujo, ya que un estómago lleno tiene más probabilidades de empujar el contenido hacia arriba. El matiz importante: Manténlo ligero. Unas pocas rodajas finas remojadas en agua caliente son muy diferentes de una infusión fuerte y picante, y grandes cantidades de jengibre pueden causar acidez estomacal en algunas personas. Para obtener más información sobre esta raíz, consulte nuestra El foco de atención pelirrojo.

3. Raíz de regaliz (y DGL)

El regaliz se utiliza tradicionalmente para recubrir y aliviar la mucosa del estómago y el esófago. También cuenta con la investigación moderna más interesante del grupo. En un ensayo doble ciego de 2025 con 200 adultos con síntomas de reflujo, un protocolo estandarizado desglicirrizinado El extracto de regaliz (DGL) produjo un alivio más rápido de la acidez estomacal y la regurgitación que un placebo durante cuatro semanas (Raj 2025). Sin embargo, ese estudio utilizó un extracto concentrado, no té.

El té de raíz de regaliz común es otra historia. Contiene glicirricina, un compuesto que puede elevar la presión arterial y disminuir el potasio si se consume con regularidad. Un metaanálisis reveló que el consumo regular de regaliz eleva la presión arterial sistólica en aproximadamente 5 mmHg en promedio (Penninkilampi 2017). Consuma el té de regaliz solo ocasionalmente, no a diario, y evítelo por completo si padece hipertensión, problemas cardíacos o renales, o si está embarazada.

4. Olmo resbaladizo

La corteza interna del olmo resbaladizo contiene mucílago, Se trata de una fibra gelatinosa que se vuelve suave y calmante al mezclarse con agua. Tradicionalmente se utiliza para recubrir la garganta y el tracto digestivo irritados. No existen ensayos clínicos concluyentes sobre el olmo resbaladizo para la acidez estomacal, por lo que su reputación se basa en la tradición y en su agradable textura. Dado que el mucílago puede ralentizar la absorción de otros medicamentos, conviene tomarlos con al menos una o dos horas de diferencia.

5. Raíz de malvavisco

Sí, el malvavisco original era una planta. La raíz de malvavisco es otra hierba rica en mucílago con una larga tradición de uso para aliviar la irritación de los tejidos. Al igual que el olmo resbaladizo, no se han realizado ensayos clínicos modernos para el reflujo, y se aplica el mismo consejo de espaciar la medicación. La raíz de malvavisco libera mejor su mucílago en una infusión fría y lenta, que le mostraremos cómo preparar a continuación.

6. Hinojo

El té de semillas de hinojo tiene un sabor suave, ligeramente dulce, parecido al regaliz, y se usa tradicionalmente después de las comidas para aliviar la hinchazón y los gases. Harvard Health señala que el hinojo se encuentra entre las hierbas que se dice que ayudan a la digestión, pero con poca evidencia científica específica para la acidez estomacal. Es una excelente opción si sueles sentirte lleno y con gases después de comidas copiosas. Guía de infusiones de hierbas para la digestión Trata con mayor profundidad el hinojo y otros tés para después de las comidas.

Lo que sugieren las investigaciones sobre el té de hierbas para la acidez estomacal

Aquí un resumen honesto: casi ningún ensayo clínico ha probado un remedio herbal. té Para la acidez estomacal. La mayoría de las investigaciones se centran en extractos concentrados, cápsulas o preparados herbales más potentes que el té que termina en tu taza. Esto no significa que el té sea inútil. Simplemente, debemos ser realistas con nuestras expectativas y confiar en la tradición y la comodidad en lugar de en grandes promesas.

Hierba	Tradicionalmente utilizado para	Lo que sugiere la investigación	Precaución clave
Manzanilla	Calmar el estómago y la mente	Datos de laboratorio y animales únicamente para el reflujo.	Alergia a la ambrosía; anticoagulantes
Jengibre	Digestión, náuseas	En un pequeño ensayo se observó un vaciamiento gástrico más rápido, sin cambios en los síntomas.	Grandes cantidades pueden provocar acidez estomacal.
Regaliz (DGL)	Recubriendo la mucosa del estómago	En un ensayo realizado en 2025, el extracto de DGL alivió los síntomas del reflujo en comparación con el placebo.	El consumo regular de té de regaliz puede elevar la presión arterial.
Olmo resbaladizo	Recubriendo la garganta y el intestino	No se realizaron pruebas de reflujo.	Sepárelo de los medicamentos
raíz de malvavisco	Calmar los tejidos irritados	No se realizaron pruebas de reflujo.	Sepárelo de los medicamentos
Hinojo	Hinchazón, sensación de plenitud después de las comidas	Hay poca evidencia de que la acidez estomacal sea un problema.	Evitar durante el embarazo en grandes cantidades

Por qué la mayoría de los estudios sobre el té tratan sobre la indigestión y no sobre el reflujo.

Es posible que vea la preparación a base de hierbas STW 5 (vendida como Iberogast) mencionada en artículos sobre el reflujo. En un metaanálisis de ensayos controlados con placebo, sí alivió el síntoma más molesto de dispepsia funcional, un tipo de indigestión persistente (Melzer 2004). Pero la dispepsia no es lo mismo que el reflujo, y esa fórmula en realidad contiene menta, lo que nos lleva al té que la mayoría de la gente no se da cuenta de que podría serles perjudicial.

También hay algunas investigaciones iniciales interesantes sobre el jarabe de aloe vera para los síntomas del reflujo, incluyendo un pequeño ensayo piloto (Panahi 2015), pero es demasiado pronto y demasiado pequeño para sacar conclusiones firmes. Si desea explorar remedios vegetales más tradicionales con la misma atención minuciosa, nuestra Guía completa de remedios herbales Es un buen siguiente paso.

Tés que debes evitar o limitar cuando tienes un ataque de acidez estomacal.

Elegir el té de hierbas adecuado para la acidez estomacal depende en parte de lo que... dejar. Estos son los culpables más comunes.

Menta piperita y hierbabuena

La menta piperita es excelente para muchos problemas estomacales, por eso aparece en tantas listas de "tés para el reflujo ácido". Sin embargo, la menta piperita tiene un inconveniente conocido desde hace tiempo para el reflujo: puede relajar el esfínter esofágico inferior, la válvula que se debe mantener cerrada. Este efecto se describió en un estudio clásico de 1969 (Sigmund, 1969) y es la razón por la que muchas guías sobre el reflujo ahora recomiendan precaución. La hierbabuena puede tener un efecto similar. Si el té de menta piperita te sienta bien, no hay motivo para alarmarse, pero si la acidez estomacal empeora después de tomar una taza de menta, es probable que sea la causa.

Tés con cafeína

Los tés negro, verde, oolong y matcha contienen cafeína. Algunas personas con reflujo los toleran bien, mientras que otras experimentan síntomas después de consumirlos. Si tienes dudas, prueba a no tomarlos durante una semana y observa cómo te sientes.

Mezclas ácidas y con mucho sabor a cítricos.

El limón, la cáscara de naranja, el escaramujo y el hibisco le dan al té un sabor brillante y ligeramente ácido, pero las bebidas ácidas pueden irritar un esófago ya sensible. Revisa las etiquetas de las mezclas para asegurarte de que no contengan cítricos ni ácido cítrico. Si te gusta el hibisco, una infusión más suave o preparada en frío puede ser más delicada.

Cualquier cosa bien caliente

Esto suele sorprender a la gente. La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer clasifica el consumo de bebidas muy calientes, por encima de los 65 °C (149 °F), como probablemente cancerígeno para el esófago (Loomis 2016). Un amplio estudio de cohortes también relacionó el consumo de té a 60 °C (140 °F) o más con un mayor riesgo de cáncer de esófago (Islami 2020). Un esófago ya irritado merece un cuidado especial, así que deja que tu taza se enfríe unos minutos hasta que esté a una temperatura agradable.

Lleva un diario sencillo que registre los factores desencadenantes. Una revisión de medidas de estilo de vida para el reflujo reveló que la evidencia sobre la eliminación de alimentos y bebidas específicos es escasa y muy individual (Kaltenbach, 2006). En lugar de prohibirlo todo, anota lo que bebiste, cuándo y cómo te sentiste durante dos semanas. Los patrones suelen aparecer rápidamente.

Cómo preparar té de hierbas para la acidez estomacal (más 3 mezclas suaves)

Unos pocos detalles en la preparación pueden hacer que tu taza sea más suave y agradable.

• Deja en remojo las flores y las semillas calientes, y luego déjalas enfriar. Deja reposar la manzanilla y las semillas de hinojo ligeramente machacadas en agua recién hervida durante 5 a 10 minutos, tapada para conservar los aceites aromáticos. Luego, deja reposar la taza hasta que esté tibia, pero no hirviendo.
• No abuses del jengibre. Empieza con 2 o 3 rodajas finas de jengibre fresco por taza, dejándolas en infusión durante 5 minutos. Si lo deseas, puedes intensificar el sabor más adelante.
• Infusionar en frío las hierbas mucilaginosas. La raíz de malvavisco libera mejor su mucílago sedoso en agua fría. Añade de 1 a 2 cucharaditas de raíz seca a una taza de agua a temperatura ambiente, tapa y deja reposar de 2 a 4 horas (o toda la noche en el refrigerador). Cuela y bebe a temperatura ambiente o ligeramente tibia.
• Batir olmo resbaladizo. El olmo resbaladizo se suele vender en polvo. Disuelva aproximadamente una cucharadita en una taza de agua tibia y bata hasta que espese ligeramente. La textura es suave y un poco aterciopelada.
• Mantén la taza pequeña. Con unos 170 a 230 ml es suficiente. Un gran volumen de líquido que se derrama en un estómago ya lleno no es lo ideal.
• No le pongas limón. Si prefieres un toque dulce, un chorrito de miel es una opción más suave que los cítricos.

Tres mezclas suaves para probar

1. Calma después de la cena: 1 cucharadita de manzanilla seca más ½ cucharadita de semillas de hinojo ligeramente trituradas. Dejar reposar 7 minutos, tapado.
2. Susurro de jengibre: 1 cucharadita de manzanilla seca y 2 rodajas finas de jengibre fresco. Dejar reposar 5 minutos. Suave, reconfortante y no demasiado picante.
3. Copa de terciopelo: Una infusión fría de raíz de malvavisco, ligeramente calentada, con una pizca de raíz de regaliz para endulzar. Resérvala para ocasiones especiales debido al toque de regaliz mencionado anteriormente.

¿Vas a comprar una mezcla preparada? Lee la etiqueta. Muchas mezclas para el estómago o la digestión incluyen menta piperita, hierbabuena o cítricos, que pueden no ser adecuados para las noches en las que se sufre de acidez estomacal.

El momento oportuno importa: Un plan suave para las noches propensas a la acidez estomacal.

El momento en que tomas tu té y lo que haces a su alrededor puede ser tan importante como la hierba que elijas. Esto es especialmente cierto durante las fiestas, cuando las comidas copiosas, abundantes y tardías son la norma.

Dale un adelanto a la cena

Dejar pasar un tiempo entre la última comida y la hora de acostarse es uno de los hábitos más prácticos para combatir el reflujo. En un estudio de casos y controles realizado en Japón, las personas que se acostaban menos de 3 horas después de cenar tenían aproximadamente siete veces más probabilidades de padecer reflujo que quienes esperaban 4 horas o más (Fujiwara, 2005). La guía del Colegio Americano de Gastroenterología también sugiere evitar las comidas entre 2 y 3 horas antes de acostarse (Katz, 2022). Una cena ligera y temprana la mayoría de las noches es un regalo para tu bienestar futuro.

Toma un sorbo después, no durante.

En lugar de tomarte una taza grande con la comida, prueba a disfrutar de tu infusión entre 30 y 60 minutos después, sentado. Los sorbos pequeños y lentos son más suaves para un estómago lleno que tomar una gran cantidad de golpe.

Mastica, camina y mantente erguido.

Dos pequeños estudios hallaron que masticar chicle sin azúcar después de comer reducía el tiempo que el ácido permanecía en el esófago, probablemente porque aumenta la salivación y la deglución, lo que ayuda a que el ácido baje (Avidan 2001; Moazzez 2005). En uno de esos estudios, un paseo tranquilo después de comer también resultó beneficioso, aunque solo de forma leve y breve. Evite desplomarse en el sofá o tumbarse inmediatamente después de una comida copiosa. Un paseo tranquilo por la manzana, seguido de una taza de té en una silla firme, es una rutina agradable después de cenar.

Haz espacio para relajarte

Muchas personas notan que su acidez estomacal empeora durante períodos de estrés, por lo que vale la pena incorporar un poco de calma a la noche. Unos minutos de respiración lenta con una exhalación larga (prueba nuestra ejercicios de respiración para aliviar el estrés Una guía), una ducha caliente o un momento tranquilo con tu té pueden ayudar a indicarle a tu cuerpo que hay que descansar. Algunas personas también disfrutan de Varita de vitalidad OlyLife Como parte de su rutina de relajación nocturna, pueden usarlo en los hombros, la parte superior de la espalda o los pies mientras se relajan. Está diseñado para emitir frecuencias de terahercios y PEMF para la relajación general y no está destinado a tratar la acidez estomacal, el reflujo ni ningún otro problema digestivo. Tampoco es apto para personas con marcapasos u otros dispositivos electrónicos implantados.

Un plan de juego para las comidas navideñas

• Elige un plato más pequeño y repite solo si tienes mucha hambre.
• Opta por platos más ligeros, ya que las grasas tienden a permanecer en el estómago.
• Si consumes alcohol, hazlo con moderación y alterna con agua.
• Después de la comida, den un breve paseo en familia.
• Prepara una tetera de té de manzanilla e hinojo para compartir una hora después.

Más allá de la taza de té: La investigación respalda los hábitos a la hora de dormir.

La acidez nocturna puede ser especialmente molesta porque al estar acostado, el ácido sube con mayor facilidad. Curiosamente, algunas de las pruebas más sólidas para aliviar el reflujo provienen de cambios sencillos y económicos en los hábitos nocturnos.

Levanta la cabecera de tu cama

Una revisión sistemática de ensayos sobre la elevación de la cabecera de la cama reveló que, en general, los participantes presentaban menos síntomas de reflujo con la cama elevada, y un ensayo de alta calidad mostró una disminución significativa de los síntomas tras seis semanas (Albarqouni 2021). La clave reside en elevar toda la parte superior del cuerpo, no solo la cabeza. Unos soportes resistentes para la cabecera o una almohada en forma de cuña son más eficaces que apilar almohadas normales, que pueden flexionar la cintura y aumentar la presión sobre el estómago.

Intenta dormir sobre tu lado izquierdo.

Debido a la posición del estómago en el cuerpo, dormir sobre el lado derecho puede facilitar que el ácido suba al esófago. En un ensayo aleatorizado controlado con placebo, un pequeño dispositivo portátil que animaba a las personas a evitar dormir sobre el lado derecho aumentó el tiempo que pasaban durmiendo sobre el lado izquierdo y mejoró los síntomas de reflujo nocturno en 441 participantes, en comparación con 241 participantes en el grupo de control (Schuitenmaker 2022). No necesitas un dispositivo para probarlo. Una almohada corporal detrás de la espalda puede ayudarte a dormir sobre el lado izquierdo.

Apoyar un peso saludable, suavemente

En un amplio estudio poblacional noruego con casi 30.000 adultos, la pérdida de peso se relacionó con una menor sintomatología de reflujo de forma dosis-dependiente: cuanto más peso perdían las personas, más probabilidades tenían de que sus síntomas disminuyeran (Ness-Jensen 2013). No se trata de dietas drásticas. Pequeños cambios sostenibles, como cenar más temprano, comer más verduras y hacer ejercicio con regularidad, dan buenos resultados. Plan de dieta antiinflamatoria de 21 días Es un lugar tranquilo donde la comida es lo primero para empezar.

Para conocer un conjunto más amplio de hábitos que favorecen el sueño, desde la exposición a la luz hasta la temperatura del dormitorio, consulte nuestra Consejos de higiene del sueño.

Cuando la acidez estomacal requiere algo más que té (y quiénes deben tener cuidado)

Es común experimentar acidez estomacal ocasional después de una comida copiosa. Sin embargo, si los síntomas son frecuentes o inusuales, conviene consultar con un profesional de la salud, tanto para descartar otras afecciones como porque el reflujo no tratado puede, con el tiempo, irritar y dañar el esófago.

Consulte a un médico si nota lo siguiente:

• Acidez estomacal dos veces por semana o más, o síntomas que siguen reapareciendo a pesar de los cambios en el estilo de vida.
• Necesitar antiácidos o medicamentos para el reflujo de venta libre casi todos los días durante más de dos semanas.
• Dificultad o dolor al tragar, o sensación de que la comida se atasca.
• Pérdida de peso inexplicable, náuseas o vómitos persistentes.
• Vómitos de sangre o material con apariencia de posos de café, o heces negras y alquitranadas.
• Ronquera persistente, tos crónica o sibilancias que parecen estar relacionadas con las comidas o con estar acostado.
• Acidez estomacal nueva que comienza después de los 60 años o acidez estomacal durante el embarazo.

Importante: El dolor de pecho puede ser síntoma de un problema cardíaco, y no solo de acidez estomacal, especialmente si se irradia al brazo, la mandíbula, el cuello o la espalda, o si viene acompañado de dificultad para respirar, sudoración o mareos. Ante cualquier duda, llame inmediatamente a los servicios de emergencia.

Notas de seguridad sobre el té de hierbas

• Regaliz: Evite su uso regular si padece hipertensión, enfermedades cardíacas o renales, niveles bajos de potasio o si está embarazada. También puede interactuar con diuréticos, medicamentos para la presión arterial, esteroides y digoxina.
• Manzanilla: Puede provocar reacciones en personas alérgicas a la ambrosía, las margaritas o las caléndulas, y puede interactuar con anticoagulantes como la warfarina.
• Jengibre: Si toma anticoagulantes, consulte con su médico y mantenga las dosis moderadas.
• Olmo resbaladizo y raíz de malvavisco: Tome los medicamentos y suplementos con al menos 1 o 2 horas de diferencia, ya que el mucílago puede ralentizar su absorción.
• Embarazo y lactancia: La acidez estomacal es muy común durante el embarazo, pero la seguridad de varias hierbas no ha sido suficientemente estudiada. Consulta con tu matrona o médico antes de probar infusiones medicinales.
• Medicamentos: Si tomas algún medicamento recetado, siempre es buena idea consultar con tu farmacéutico sobre las infusiones de hierbas.

El té de hierbas funciona mejor como complemento de su tratamiento, nunca como sustituto. Si su médico le ha recomendado un medicamento para el reflujo, continúe tomándolo según las indicaciones y hable con él antes de realizar cambios. Para obtener una visión más amplia de lo que su sistema digestivo puede estar diciéndole, consulte nuestra guía sobre el signos de mala salud intestinal y nuestro artículo sobre Alivio natural para el dolor de estómago son compañeros útiles.

Preguntas frecuentes sobre las infusiones de hierbas para la acidez estomacal

¿Cuál es la mejor infusión de hierbas para la acidez estomacal?

No existe un té que sea el "mejor" según estudios rigurosos. La manzanilla es una opción suave y generalmente bien tolerada, y un té ligero de jengibre o una infusión fría de raíz de malvavisco son otras alternativas populares. El mejor té de hierbas para la acidez estomacal es aquel que no contiene cafeína ni menta, no es demasiado caliente y que tu cuerpo tolera bien.

¿Es bueno el té de menta para la acidez estomacal?

A menudo no. Si bien la menta puede aliviar otras molestias digestivas, puede relajar el esfínter esofágico inferior y facilitar el reflujo ácido. Si sufres de acidez estomacal frecuente, es recomendable optar por la manzanilla, el jengibre o el hinojo.

¿Puede el té de manzanilla ayudar con el reflujo ácido?

La manzanilla se usa tradicionalmente para calmar el estómago, y estudios de laboratorio sugieren que tiene propiedades antiinflamatorias leves. Los estudios en humanos sobre la manzanilla para el reflujo son limitados, pero como bebida nocturna sin cafeína, puede ser una alternativa reconfortante al café o al té negro.

¿El té de jengibre es bueno para la acidez estomacal?

En pequeñas cantidades, el jengibre puede favorecer la digestión, y un estudio pequeño reveló que ayuda a vaciar el estómago más rápido. Sin embargo, consumir grandes cantidades de jengibre puede provocar acidez estomacal en algunas personas. Empiece con unas rodajas finas y observe cómo le sienta.

¿El té de regaliz ayuda con la acidez estomacal?

Un ensayo realizado en 2025 demostró que un extracto de regaliz desglicirrizinado (DGL) aliviaba los síntomas del reflujo mejor que un placebo. Sin embargo, el té de regaliz común contiene glicirricina, cuyo consumo frecuente puede elevar la presión arterial. Consuma té de regaliz solo ocasionalmente y consulte con su médico antes de tomar suplementos de DGL.

¿Cuándo debo tomar té para la acidez estomacal?

Intente tomar una taza pequeña entre 30 y 60 minutos después de comer, sentado, en lugar de tomarla durante la comida o justo antes de acostarse. Deje que el té se enfríe un poco hasta alcanzar una temperatura agradable.

¿Puedo tomar té de hierbas para la acidez estomacal todos los días?

Las opciones suaves como la manzanilla y el hinojo suelen ser adecuadas para el uso diario de la mayoría de los adultos sanos. El regaliz debe consumirse con moderación, y cualquier persona embarazada, que tome medicamentos o que padezca alguna afección médica debe consultar primero con un profesional de la salud.

¿El té verde es bueno para el reflujo ácido?

El té verde contiene cafeína, lo que puede causar molestias a algunas personas con reflujo. Si te gusta el té verde, prueba una infusión más suave por la mañana y observa cómo te sientes, o cambia a una infusión de hierbas sin cafeína por la noche.

Reflexiones finales: Una taza de Kinder para las noches propensas a la acidez estomacal.

La acidez estomacal tiene la capacidad de convertir los momentos más placenteros, una comida festiva, una tarde tranquila o una noche de sueño reparador en algo que temer. Una infusión de hierbas cuidadosamente elegida para la acidez no lo solucionará todo, pero puede ser un elemento reconfortante y constante dentro de una rutina más suave.

Empieza con algo sencillo. Cambia tu café o té de menta de la noche por manzanilla o una infusión ligera de jengibre. Deja que se enfríe antes de tomarla. Deja que la cena se asiente unas horas antes de acostarte, da un paseo corto y considera elevar la cabecera de la cama o dormir sobre el lado izquierdo. Lleva un pequeño diario para que puedas aprender qué le sienta bien a tu cuerpo. Y si la acidez estomacal es frecuente o presenta algún síntoma de alerta, consulta con tu médico. Te mereces respuestas reales y un alivio real.

Los pequeños hábitos, aunque amables, suman. Esta noche, pon la tetera, elige una hierba relajante y regálate unos minutos sin prisas para sentarte, saborear y respirar. ✨

Este artículo tiene fines educativos generales y no constituye asesoramiento médico. Las infusiones de hierbas no sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento de la acidez estomacal, el reflujo gastroesofágico ni ninguna otra afección. Si está embarazada o en período de lactancia, toma medicamentos, padece alguna enfermedad o usa un marcapasos u otro dispositivo médico implantado, consulte con su médico antes de probar nuevas hierbas, suplementos o dispositivos para el bienestar.

Referencias

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