緩解胃灼熱的草本茶：6 種舒緩茶飲、研究建議以及應避免的茶飲

它始於胸骨後方一股緩慢的暖流，通常在享用完豐盛的晚餐後或剛躺下時出現。不久，那熟悉的灼熱感便會向上蔓延至喉嚨。如果你想在那些夜晚以更溫和的方式放鬆身心，一杯… 緩解胃灼熱的草藥茶 這是最令人感到舒適的起點之一。.

問題就在這裡。大多數「緩解胃酸倒流的最佳茶飲」清單幾乎推薦了所有你能想到的草藥，包括薄荷，卻很少提及研究的實際結果。一些受歡迎的茶飲可能會加重胃灼熱，還有一些茶飲需要特別注意安全，但幾乎沒人提及。.

這份指南絕對真實可靠。您將了解到傳統上用於緩解胃灼熱的六種草藥茶，每種茶的研究結果，胃灼熱發作期間應該避免飲用哪些茶，以及如何沖泡和把握飲用時間，才能讓茶水起到輔助作用，而不是加劇灼燒感。我們也會介紹一些有充分科學根據的簡單睡前習慣，以及需要就醫的症狀。 🌿

草本茶緩解胃灼熱：一杯熱茶能做什麼（以及不能做什麼）

燒心是指胃內容物（包括胃酸）逆流到食道（連接口腔和胃部的管道）時產生的灼熱感。食道底部有一圈肌肉，稱為… 下食道括約肌 下食道括約肌（LES）通常像單向閥。當它在不恰當的時候放鬆，或者胃部非常飽脹時，胃酸就會向上湧出。這種逆流現象稱為胃食道逆流。.

如果您對此感同身受，那麼您絕非孤例。一項大型系統性回顧估計，北美約有 181 至 281 名成年人每周至少經歷一次逆流症狀，例如灼熱（El-Serag 2014）。當症狀頻繁出現或引起併發症時，醫師稱之為胃食道逆流症，簡稱 GERD。.

花草茶的定位

讓我們明確一下一杯茶的實際作用。花草茶不能取代醫療護理，也沒有任何茶被證實可以治癒胃酸倒流。這杯花草茶真是緩解胃灼熱的好選擇。 能 做法是：

• 替換常用觸發器。. 用一杯不含咖啡因的草藥茶代替晚上喝的咖啡、紅茶或葡萄酒，可以避免許多人發現會加重其症狀的飲料。.
• 提供一些傳統的舒緩草藥。. 洋甘菊、甘草、藥蜀葵根和榆樹皮等草藥長期以來一直被用於治療胃部和喉嚨不適。.
• 營造更平靜的睡前儀式感。. 飯後慢慢啜飲溫熱的飲品，保持坐姿端正，可以讓身體得到片刻的休息。壓力本身並不會直接導致胃酸倒流，但許多人注意到，在緊張忙碌的幾周里，他們的症狀會加劇。.

把喝茶看作是眾多工具中的一個溫和工具。其他工具，例如用餐時間和睡眠質量，同樣重要，我們將在下文中詳細介紹。如果您想更深入地了解腸道和情緒之間的相互影響，請參閱我們的指南。 腸腦軸 是一本不錯的伴讀讀物。.

6種傳統上用於緩解胃灼熱的草藥茶

這六種草藥在傳統療法和現代的抗反流茶飲中反覆出現。它們都不含咖啡因，性質溫和，但各自也有其獨特的特性，因此在購買前請仔細閱讀產品說明。.

1. 洋甘菊

洋甘菊是一種經典的睡前茶，傳統上用於舒緩胃部和精神。實驗室和動物研究表明，洋甘菊具有輕微的抗發炎和肌肉放鬆作用（Srivastava 2010），但目前缺乏針對洋甘菊治療胃灼熱的高品質人體研究。它最大的優點或許在於，它是一種舒緩身心、不含咖啡因的睡前飲品。如果您是第一次嘗試，我們的 洋甘菊養生療法 做法簡單。對豚草或菊科植物過敏的人應謹慎。.

2. 生薑

生薑作為助消化劑已有數百年歷史。在一項針對消化不良患者的小型隨機試驗中，生薑膠囊比安慰劑更能加快胃排空，儘管參與者的症狀並未改善（Hu 2011）。胃排空加快對胃食道逆流很有幫助，因為胃部飽脹更容易導致胃內容物向上逆流。需要注意的是： 輕鬆一點。. 幾片薄薑片泡在熱水裡和沖泡一杯濃烈辛辣的薑茶截然不同，而且大量食用生薑還會引起一些人的胃灼熱。想了解更多關於生薑的信息，請參閱我們的… 薑的聚光燈.

3. 甘草根（及DGL）

甘草傳統上用於保護和舒緩胃和食道的內壁。它也是這組草藥中現代研究最引人注目的。一項針對200名有逆流症狀的成年人的雙盲試驗（2025年）採用標準化方法，對甘草進行了研究。 脫甘草酸 甘草萃取物（DGL）在四周內比安慰劑能更快地緩解胃灼熱和逆流症狀（Raj 2025）。不過，研究使用的是濃縮萃取物，而不是茶。.

普通的甘草根茶則另當別論。它含有甘草酸，這種化合物如果經常飲用會升高血壓並降低鉀含量。一項統合分析發現，經常食用甘草會使收縮壓平均升高約5毫米汞柱（Penninkilampi 2017）。甘草茶應偶爾飲用，而非每日飲用；如果您患有高血壓、心臟或腎臟疾病，或正在懷孕，則應完全避免飲用。.

4. 滑榆

滑榆樹的內皮含有 黏液, 榆樹皮是凝膠狀纖維，遇水後會變得光滑柔潤，有舒緩功效。傳統上，人們用它來覆蓋受刺激的咽喉和消化道。目前尚無關於榆樹皮治療胃灼熱的可靠臨床試驗，因此它的療效主要源於傳統和其令人愉悅的覆蓋質地。由於榆樹皮中的黏液會減緩其他吞嚥物質的吸收，因此服用藥物時至少應間隔一到兩小時。.

5. 藥蜀葵根

是的，最初的藥蜀葵是一種植物。藥蜀葵根是另一種富含黏液的草藥，長期以來一直用於舒緩受刺激的組織。與榆樹皮一樣，它缺乏現代逆流試驗，因此服用時也需要注意藥物間隔。藥蜀葵根在低溫慢泡浸泡下能更好地釋放其黏液，我們將在下文中介紹特定製作方法。.

6. 茴香

茴香籽茶味道溫和，略帶甜味，類似甘草，傳統上用於餐後緩解腹脹和脹氣。哈佛健康指出，茴香是據說有助於消化的草藥之一，但對於專門緩解胃灼熱，科學證據尚未充分。如果您在飽餐後容易感到飽脹和脹氣，茴香籽茶是不錯的選擇。 草本茶助消化指南 更深入地介紹了茴香和其他餐後茶。.

關於草藥茶對緩解胃灼熱的研究表明

坦誠地說：幾乎沒有臨床試驗測試過草藥 茶 對於緩解胃灼熱，大多數研究都使用濃縮萃取物、膠囊或草藥製劑，其濃度遠高於你最終喝到的茶。但這並不代表喝茶毫無意義。而是意味著我們應該保持合理的期望，依靠傳統和舒適感，而不是過度誇大其詞的承諾。.

草本植物	傳統上用於	研究表明	重要提示
洋甘菊	舒緩胃部與心靈	僅實驗室和動物數據可用於研究反流	豚草過敏；血液稀釋劑
薑	消化不良，噁心	一項小型試驗顯示胃排空加快，但症狀未改變。	大量攝入可能會引發胃灼熱
甘草（DGL）	胃黏膜塗層	在2025年的一項試驗中，DGL萃取物比安慰劑更能緩解逆流症狀。	經常飲用甘草茶會升高血壓。
滑榆	覆蓋咽喉和腸道	無逆流試驗	它與藥物之間應保持一定距離。
藥蜀葵根	舒緩受刺激的組織	無逆流試驗	它與藥物之間應保持一定距離。
茴香	腹脹，餐後飽脹感	幾乎沒有證據表明存在胃灼熱	孕期避免大量食用

為什麼大多數關於茶的研究都集中在消化不良上，而不是逆流上

您可能會在一些關於反流的文章中看到草藥製劑 STW 5（以 Iberogast 的商品名出售）。在一項安慰劑對照試驗的統合分析中，它確實緩解了最令人困擾的症狀。 功能性消化不良, 這是一種持續性消化不良（Melzer 2004）。但消化不良與反流不同，而且該配方實際上含有薄荷，這引出了大多數人沒有意識到可能對他們有害的茶。.

還有一些關於蘆薈糖漿治療逆流症狀的早期研究，包括一項小型試驗（Panahi 2015），但由於時間尚短、樣本量太小，目前還無法得出確切結論。如果您想以同樣的嚴謹態度探索更多傳統植物療法，我們的 完整的草藥療法指南 這是個不錯的下一步。.

胃灼熱發作時應避免或限制飲用的茶

選擇合適的草藥茶來緩解胃灼熱，部分取決於你 省略. 這些是最常見的罪魁禍首。.

薄荷和綠薄荷

薄荷對許多胃部不適都有好處，所以它經常出現在各種「治療胃酸倒流的茶飲」清單上。但薄荷對胃酸倒流也有一個眾所周知的缺點：它會放鬆下食道括約肌，而下食道括約肌正是我們需要保持關閉的閥門。早在1969年的一項經典研究中就描述了這種效應（Sigmund 1969），這也是為什麼現在許多胃酸倒流指南都建議謹慎使用薄荷茶的原因。綠薄荷可能也有類似的作用。如果你喝薄荷茶感覺良好，就無需擔心；但如果喝了薄荷茶後胃灼熱加劇，那很可能是薄荷茶的副作用。.

含咖啡因的茶

紅茶、綠茶、烏龍茶和抹茶都含有咖啡因。有些胃食道逆流患者對這些茶耐受性良好，而有些人則在飲用後會出現症狀。如果您不確定，可以嘗試一周不喝這些茶，看看感覺如何。.

酸味濃鬱、柑橘味較重的混合口味

檸檬、橙皮、玫瑰果和芙蓉花能為茶飲增添明亮清爽的口感，但酸性飲料可能會刺激已經受到刺激的食道。請查看茶葉標籤，確認是否含有柑橘類水果或檸檬酸。如果您喜歡芙蓉花的味道，可以嘗試淡泡或冷泡，這樣口感會更溫和。.

任何滾燙的東西

這一點常常令人意外。國際癌症研究機構將飲用溫度超過約65攝氏度（149華氏度）的過熱飲品列為可能對食道致癌的因素（Loomis 2016）。一項大型隊列研究也表明，飲用溫度達到或超過60攝氏度（140華氏度）的茶水會增加食道癌的風險（Islami 2020）。食道本身就已受到刺激，因此更應格外呵護，讓茶水冷卻幾分鐘，直到溫度適宜。.

記錄一個簡單的觸發因素日記。. 一項針對胃食道逆流生活方式介入措施的綜述發現，目前尚缺乏充分證據支持減少特定食物和飲料的攝入，且效果因人而異（Kaltenbach 2006）。與其完全禁止所有食物和飲料，不如記錄你兩週內的飲水、飲水時間以及身體感受。通常很快就能發現規律。.

如何沖泡草藥茶緩解胃灼熱（附3種溫和配方）

一些小小的沖泡習慣改變就能讓你的咖啡口感更柔和、更令人愉悅。.

• 將花朵和種子用熱水浸泡，然後冷卻。. 將洋甘菊和略微碾碎的茴香籽放入剛煮沸的水中浸泡5到10分鐘，並蓋上蓋子以保留芳香精油。然後讓杯子靜置至溫熱，但不要燙手。.
• 姜要少放。. 每杯茶先放2到3片薄薄的鮮薑片，浸泡5分鐘。之後可依需求調整濃度。.
• 將富含粘液的草藥進行冷泡。. 藥蜀葵根在涼水中更容易釋放出絲滑的黏液。取1至2茶匙乾藥蜀葵根，加入一杯室溫水中，蓋上蓋子，浸泡2至4小時（或放入冰箱冷藏過夜）。過濾後即可飲用，室溫或略微加熱後飲用皆可。.
• 攪打滑榆樹皮。. 滑榆通常以粉末形式出售。取約1茶匙滑榆粉末加入一杯溫水中，攪拌至略為濃稠。質地柔軟，略帶絲絨質感。.
• 杯子要小一些。. 大約6到8盎司就夠了。大量液體湧入已經飽脹的胃裡並不理想。.
• 檸檬就不用了。. 如果你想要一點甜味，淋上少許蜂蜜比柑橘類水果更溫和。.

三種溫和的混合飲品，值得一試

1. 晚餐後的平靜： 1茶匙乾燥洋甘菊，加½茶匙略微碾碎的茴香籽。蓋上蓋子浸泡7分鐘。.
2. 薑汁低語： 1茶匙乾洋甘菊，加2片鮮薑薄片。浸泡5分鐘。口感柔和，溫暖，不太辣。.
3. 天鵝絨杯： 將藥蜀葵根冷泡，輕輕加熱，加入少許甘草根增添甜味。由於帶有上述甘草味，這款茶飲建議偶爾使用。.

購買預調混合茶飲時，請閱讀標籤。許多「健胃」或「助消化」的混合茶飲都含有薄荷、綠薄荷或柑橘類成分，這些成分可能不適合容易胃灼熱的夜晚飲用。.

時機很重要：適合容易灼熱夜晚的溫和睡前方案

喝茶的時間以及喝茶時的行為，可能與你選擇哪一種草藥同樣重要。在節日期間尤其如此，因為豐盛、深夜、高熱量的餐點是常態。.

提前準備晚餐

睡前留一餐和最後一餐之間的空隙是預防胃食道逆流最有效的習慣之一。一項日本病例對照研究表明，晚餐後3小時內入睡的人患胃食道逆流的幾率是晚餐後4小時或更長時間入睡者的七倍左右（Fujiwara 2005）。美國胃腸病學會的指南也建議避免在睡前2至3小時內進食（Katz 2022）。大多數晚上吃一頓清淡的晚餐，早點吃，對你未來的健康大有裨益。.

事後再啜飲，不要在事中啜飲。

與其在用餐時喝一大杯茶，不如在餐後30到60分鐘，坐著慢慢享用。小口慢飲比一次性喝大量更能溫和地刺激飽腹的胃。.

咀嚼、散步、保持直立

兩項小型研究發現，餐後咀嚼無糖口香糖可以減少胃酸在食道停留的時間，這可能是因為口香糖能增加唾液分泌和吞嚥，從而幫助胃酸排出（Avidan 2001; Moazzez 2005）。其中一項研究也發現，餐後散步也有幫助，但效果輕微且短暫。避免飯後立即癱倒在沙發上或躺下。飯後在街區附近慢走一圈，然後在舒適的椅子上喝杯茶，是個不錯的選擇。.

留出放鬆的空間

許多人發現，當壓力過大時，胃灼熱感會加重，因此，在晚上營造一些平靜的氛圍是值得的。可以嘗試幾分鐘緩慢呼吸，並配合深長的呼氣（試試我們的…）。 呼吸練習緩解壓力 （指南），洗個熱水澡，或安靜地喝杯茶，這些都能幫助身體發出「休息」的訊號。有些人也喜歡… OlyLife活力魔杖 作為睡前放鬆的一部分，人們可以將其用於肩部、上背部或足部，以幫助放鬆身心。它旨在提供太赫茲和脈衝電磁場（PEMF）頻率，以達到整體放鬆的效果，但並非用於治療胃灼熱、反流或任何消化系統疾病。此外，它也不適合裝有心臟起搏器或其他植入式電子設備的人士使用。.

節慶餐點計劃

• 選擇小一點的盤子，只有在你真的餓的時候才去盛第二份。.
• 少吃油膩的食物，因為這些食物容易在胃裡停留過久。.
• 若喝酒，請適量飲用，並與水交替飲用。.
• 飯後和家人一起散散步。.
• 泡一壺洋甘菊茴香茶，一小時後一起享用。.

超越茶杯：睡前習慣研究支持

夜間胃灼熱尤其令人難受，因為平躺時胃酸較容易逆流。有趣的是，一些緩解逆流最有力的證據恰恰來自於一些簡單且成本低的睡前習慣改變。.

抬起床頭

一項針對床頭抬高試驗的系統性回顧發現，抬高床頭後，參與者的逆流症狀普遍減輕；一項高品質試驗顯示，六週後症狀顯著下降（Albarqouni 2021）。關鍵在於抬高整個上半身，而不僅僅是頭部。在床頭板腳下方放置結實的增高墊或使用楔形枕比堆疊普通枕頭效果更好，因為堆疊枕頭會使腰部彎曲，增加胃部壓力。.

嘗試左側臥睡。

由於胃在體內的位置，右側臥可能會使胃酸更容易逆流到食道。在一項隨機、安慰劑對照試驗中，一種小型穿戴式裝置能夠提醒人們避免右側臥，結果顯示，與安慰劑組的241名受試者相比，佩戴該裝置的受試者左側臥的時間更長，夜間逆流症狀也得到改善（Schuitenmaker 2022）。其實，你並不需要任何設備來嘗試。在背後墊一個抱枕就能幫助你保持左側臥。.

維持健康體重，輕柔地

一項針對近3萬名挪威成年人的大型人群研究表明，體重減輕與反流症狀的緩解呈劑量依賴性關係：體重減輕越多，症狀緩解的可能性就越大（Ness-Jensen 2013）。這並非提倡節食減肥。一些小的、可持續的改變，例如早點吃晚餐、多吃蔬菜和規律運動，日積月累就能產生效果。 21天抗發炎飲食計劃 這是一個以美食為主的溫和的開始。.

如需了解更多有益睡眠的習慣，例如光線和臥室溫度等，請參閱我們的 睡眠衛生小貼士.

燒心需要的不僅僅是茶（以及哪些人應該注意）

飯後偶爾出現燒心是正常的。但如果症狀頻繁或異常，則應諮詢醫療保健專業人員，既可以排除其他疾病，也可以因為未經治療的反流會隨著時間的推移刺激和損傷食道。.

如果您發現以下情況，請諮詢醫生：

• 每週兩次或兩次以上出現灼熱症狀，或儘管改變生活方式，症狀仍然反覆出現。
• 超過兩週的大部分時間都需要服用抗酸劑或非處方胃食道逆流藥物
• 吞嚥困難或疼痛，或感覺食物卡住
• 不明原因的體重減輕、持續噁心或嘔吐
• 嘔血或嘔出類似咖啡渣的物質，或排出黑色柏油便
• 持續性聲音沙啞、慢性咳嗽或喘息，似乎與進食或躺下有關
• 60歲以後出現的新發胃灼熱，或懷孕期間的胃灼熱

重要的： 胸痛可能是心臟問題的徵兆，而非胃灼熱，尤其當疼痛蔓延至手臂、下巴、頸部或背部，或伴隨呼吸急促、出汗或頭暈時。如有任何疑問，請立即撥打急救電話。.

草藥茶安全須知

• 甘草： 如果您患有高血壓、心臟病或腎臟病、低血鉀或正在懷孕，請避免經常使用。它也可能與利尿劑、降血壓藥、類固醇和地高辛相互作用。.
• 洋甘菊： 對豚草、雛菊或萬壽菊過敏的人可能會出現反應，並可能與華法林等血液稀釋劑相互作用。.
• 薑： 如果您正在服用血液稀釋劑，請諮詢您的醫生，並控制用量。.
• 滑榆和藥蜀葵根： 服用藥物和補充劑時，至少要間隔 1 到 2 小時，因為黏液可能會減緩它們的吸收。.
• 懷孕與哺乳： 孕期燒心很常見，但有些草藥的安全性尚未被充分研究。服用藥用級茶飲前，請諮詢助產士或醫師。.
• 藥物： 如果您正在服用任何處方藥，最好向藥劑師快速諮詢草藥茶是否適合服用。.

草藥茶最好與您的日常護理配合使用，切勿替代。如果您的醫師建議您服用治療逆流的藥物，請遵醫囑繼續服用，並在更改用藥方案前諮詢醫師。如需更全面地了解您的消化系統可能發出的信號，請參閱我們的指南。 腸道健康狀況不佳的跡象 以及我們關於…的文章 緩解胃痛的自然方法 是很好的夥伴。.

關於治療胃灼熱的草藥茶的常見問題

哪一種草藥茶最適合緩解胃灼熱？

目前還沒有哪一種茶是經過嚴格研究證實的「最佳」茶。洋甘菊茶溫和易飲，適合作為入門選擇；清淡的薑茶或涼拌蜀葵根茶也是不錯的選擇。緩解胃灼熱的最佳草藥茶應該是不含咖啡因、不含薄荷、溫度不高，並且身體能夠耐受的。.

薄荷茶對緩解胃灼熱有好處嗎？

通常情況下並非如此。雖然薄荷可以緩解其他消化不適，但它可能會放鬆下食道括約肌，使胃酸更容易逆流。如果您經常出現灼熱症狀，最好選擇洋甘菊、生薑或茴香。.

洋甘菊茶能緩解胃酸倒流嗎？

洋甘菊傳統上用於舒緩胃部不適，實驗室研究顯示它具有輕微的抗發炎特性。雖然針對洋甘菊治療胃食道逆流的人體研究有限，但作為一種不含咖啡因的睡前飲品，它或許可以作為咖啡或紅茶的舒緩替代品。.

薑茶對緩解胃灼熱有好處嗎？

少量生薑可能有助於消化，一項小型研究發現它還能加快胃排空。然而，過量或過濃的生薑可能會引發部分人群的胃灼熱。建議先從幾片薄片開始嘗試，看看自己的感覺如何。.

甘草茶能緩解胃灼熱嗎？

2025年的一項試驗發現，脫甘草酸甘草萃取物（DGL）比安慰劑更能緩解逆流症狀。然而，普通的甘草茶含有甘草酸，經常飲用會導致血壓升高。建議偶爾飲用甘草茶，並在嘗試服用DGL補充劑前諮詢醫生。.

什麼時候喝茶可以緩解胃灼熱？

飯後30至60分鐘，盡量坐著慢慢啜飲一小杯茶，而不是邊吃邊喝或飯前馬上喝。最好先讓茶冷卻至舒適的溫熱溫度。.

我可以每天喝治療胃灼熱的草藥茶嗎？

對於大多數健康成年人來說，像洋甘菊和茴香這樣溫和的草藥通常適合日常使用。甘草則應限制使用，孕婦、正在服用藥物或患有疾病的人應先諮詢醫療保健專業人員。.

綠茶可以緩解胃酸倒流嗎？

綠茶含有咖啡因，可能會加重某些人的胃食道逆流症狀。如果您喜歡綠茶，不妨在白天嘗試沖泡一杯濃度較低的綠茶，觀察一下自己的感受；或在晚上改喝不含咖啡因的草本茶。.

結論：適合容易胃灼熱的夜晚的健達杯

胃灼熱總能把最愜意的時刻──節慶大餐、慵懶的夜晚、酣然入睡──變成令人恐懼的惡夢。精心挑選的草藥茶雖然不能徹底治愈胃灼熱，但它可以成為舒緩身心的日常習慣中溫暖而穩定的組成部分。.

先從簡單的開始。晚上喝咖啡或薄荷茶時，不妨換成洋甘菊茶或清淡的薑茶。喝之前先讓它涼一會兒。晚餐後幾個小時再睡，可以散散步，或考慮抬高床頭或左側臥。記個小日記，這樣你就能了解自己身體的喜好。若燒心頻繁發生或伴隨其他預警症狀，請諮詢醫師。你值得擁有真正的答案和真正的緩解。.

小小的善意習慣，日積月累，終成大事。今晚，燒壺水，選一瓶舒緩的草藥，給自己幾分鐘不慌不忙的時間，坐下來，啜飲，深呼吸。 ✨

本文僅供一般教育用途，並非醫療建議。草藥茶不能取代胃灼熱、胃食道逆流或其他任何疾病的診斷或治療。如果您正處於懷孕或哺乳期、正在服用藥物、患有疾病或使用心臟起搏器或其他植入式醫療器械，請在嘗試任何新的草藥、補充劑或保健設備之前諮詢您的醫療保健提供者。.

參考

• Albarqouni L、Moynihan R、Clark J 等。抬高床頭以緩解胃食道逆流症狀：系統性回顧。. BMC家庭實踐. 2021. PMID 33468060
• Avidan B、Sonnenberg A、Schnell TG、Sontag SJ。步行和咀嚼可減少餐後酸逆流。. Aliment Pharmacol Ther. 2001. PMID 11148431
• El-Serag HB、Sweet S、Winchester CC、Dent J. 胃食道逆流症流行病學最新進展：系統性回顧。. 腸道. 2014. PMID 23853213
• Fujiwara Y, Machida A, Watanabe Y, et al.晚餐到就寢時間與胃食道逆流的關係。. 美國胃腸病學雜誌. 2005. PMID 16393212
• 胡明林、雷納CK、吳克林等。生薑對胃動力和功能性消化不良症狀的影響。. 世界胃腸病學雜誌. 2011. PMID 21218090
• Islami F、Poustchi H、Pourshams A 等。飲茶溫度與食道鱗狀細胞癌風險的前瞻性研究。. 國際癌症雜誌. 2020. PMID 30891750
• Kaltenbach T、Crockett S、Gerson LB。生活方式介入對胃食道逆流症患者有效嗎？循證方法。. 內科檔案. 2006. PMID 16682569
• Katz PO、Dunbar KB、Schnoll-Sussman FH 等。 ACG 胃食道逆流症診斷和治療臨床指引。. 美國胃腸病學雜誌. 2022. PMID 34807007
• Loomis D、Guyton KZ、Grosse Y 等。飲用咖啡、馬黛茶和非常熱的飲料的致癌性。. 《柳葉刀腫瘤學》. 2016. PMID 27318851
• Melzer J、Rösch W、Reichling J 等。統合分析：草藥製劑 STW 5 (Iberogast) 治療功能性消化不良的植物療法。. Aliment Pharmacol Ther. 2004. PMID 15606389
• Moazzez R、Bartlett D、Anggiansah A.咀嚼無糖口香糖對胃食道逆流的影響。. 牙科研究雜誌. 2005. PMID 16246942
• Ness-Jensen E、Lindam A、Lagergren J、Hveem K. 體重減輕和胃食道逆流減少：一項基於人群的前瞻性隊列研究（HUNT 研究）。. 美國胃腸病學雜誌. 2013. PMID 23358462
• Panahi Y、Khedmat H、Valizadegan G 等。蘆薈糖漿治療胃食道逆流症的療效和安全性：一項初步隨機陽性對照試驗。. 傳統中醫雜誌. 2015. PMID 26742306
• Penninkilampi R、Eslick EM、Eslick GD。持續攝取甘草與高血壓和低血鉀之間的關聯：系統性回顧和統合分析。. 《人類高血壓雜誌》. 2017. PMID 28660884
• Raj JP、Saxena U、Belhekar MN 等。 GutGard 在治療胃食道逆流相關症狀的療效和安全性：一項 III 期雙盲隨機安慰劑對照試驗。. 補充醫學研究. 2025. PMID 39929150
• Schuitenmaker JM、Kuipers T、Oude Nijhuis RAB 等。睡眠體位療法治療夜間胃食道逆流：一項雙盲、隨機、假對照試驗。. 臨床胃腸病學和肝病學. 2022. PMID 35301135
• Sigmund CJ，McNally EF。驅風劑對食道下括約肌的作用。. 胃腸病學. 1969. PMID 5765428
• Srivastava JK、Shankar E、Gupta S.洋甘菊：一種具有光明未來的古老草藥。. 分子醫學報告. 2010. PMID 21132119