Regalos para el bienestar: Ideas originales para todas las personas preocupadas por su salud (Guía 2026)

Comprar regalos para el bienestar puede resultar complicado. Esa persona especial ya tiene una esterilla de yoga, bebe té verde y probablemente ya tenga tres botellas de agua. Entonces, ¿qué regalarle a alguien que parece tener su rutina de salud bien organizada? La respuesta es más sencilla de lo que sugieren la mayoría de las guías de regalos: los mejores regalos para el bienestar no añaden un nuevo hábito a la vida de alguien. Hacen que un hábito que ya le gusta sea un poco más fácil, un poco más placentero o un poco más probable que se repita en un día ajetreado.

Esta guía se basa en esa idea. En lugar de una larga lista de productos, encontrarás ideas de regalos de bienestar agrupadas según el tipo de persona a la que le vas a regalar: el que duerme bien, el que se mueve, el que se alimenta bien en la cocina, el que practica la atención plena, el amante de la naturaleza y el aficionado a la tecnología de bienestar en casa. Analizaremos lo que dice la investigación sobre hábitos acerca de los regalos que realmente se usan, te daremos rangos de precios para todos los presupuestos, te mostraremos cómo armar una cesta sin relleno y cubriremos las comprobaciones de seguridad que la mayoría de las listas omiten. Si vas a comprar un regalo para alguien que necesita principalmente descanso y mimos, nuestra guía complementaria para Regalos para el autocuidado según el presupuesto y la necesidad. También es un excelente punto de partida. 🌿

¿Qué hace que los regalos de bienestar sean diferentes (y por qué la mayoría no dan en el clavo)?

Los regalos para el autocuidado suelen estar relacionados con el descanso y la comodidad: una bata, un baño relajante, una tarde tranquila. Los regalos para el bienestar se solapan con estos, pero se centran más en las rutinas. Apoyan las actividades diarias que una persona preocupada por su salud realiza intencionadamente, como caminar, dormir bien, cocinar desde cero, estirar o pasar tiempo al aire libre.

Esa diferencia importa, porque las rutinas se basan en hábitos. Y la investigación sobre hábitos tiene mucho que decir sobre qué regalos se usan y cuáles terminan guardados en el armario.

Los hábitos tardan más en formarse de lo que la mayoría de la gente piensa.

En un estudio bien conocido publicado en el Revista Europea de Psicología Social, Phillippa Lally y sus colegas siguieron a 96 voluntarios mientras intentaban crear un nuevo hábito diario, como beber agua con el almuerzo o salir a correr un rato. En promedio, les tomó unos 66 días lograr que el nuevo comportamiento se volviera automático, con una gran variación entre las personas (de 18 a 254 días). Lo alentador: faltar un solo día no interrumpió el proceso.

Para quienes hacen regalos, la conclusión es práctica. Un regalo que exige que alguien empiece una rutina completamente nueva desde cero es pedir demasiado. Un regalo que se integra en una rutina que ya tienen les da una ventaja inicial.

Aprovechar lo que ya hacen

Una revisión de 2012 en el Revista Británica de Medicina General Benjamin Gardner, Phillippa Lally y Jane Wardle describieron los hábitos como comportamientos repetidos en un contexto constante, desencadenados por una señal. Vincular una nueva acción a una señal existente (“después de servirme el café de la mañana, yo…”) es una de las maneras más fiables de lograr que se fije.

Así que antes de comprar, hágase una pregunta: “¿Cuándo y dónde lo usarían?” Si puedes visualizar el momento exacto (durante el paseo vespertino, en la encimera de la cocina a las 7 de la mañana, en el sofá antes de acostarte), probablemente vas por buen camino.

Un filtro rápido de tres preguntas

• ¿Coincide con algún hábito que ya tengan? Un corredor saca más provecho de unos buenos calcetines que de un curso de meditación que nunca pidió.
• ¿Es una actualización, no una copia? Busca ese objeto que usan a diario y que está desgastado, es barato o molesto.
• ¿Lo comprarían ellos mismos? Las investigaciones sobre el acto de regalar sugieren que la gente aprecia más los regalos que ha pedido que las sorpresas, así que presta atención a las indirectas.

Regalos de bienestar para personas que priorizan el sueño

Para muchas personas preocupadas por su salud, el sueño es la rutina que más protegen y la que más desean mejorar. Los regalos para dormir también son de los más fáciles de usar, porque la hora de acostarse llega todas las noches, tanto si se planea como si no.

Ideas según el presupuesto

• Bajo $30: una máscara para dormir opaca y con forma anatómica, una caja de té de hierbas sin cafeína (manzanilla, melisa o rooibos), un par de calcetines suaves para dormir o una pequeña libreta para "vaciar la mente" antes de acostarse.“
• $30 a $100: un juego de fundas de almohada de lino o bambú, una lámpara de noche de tonos cálidos o una bombilla regulable, una máquina de ruido blanco o un kit de baño con sales de Epsom y temporizador.
• $100 y superiores: una manta con peso, un despertador con simulación de amanecer para las mañanas más oscuras o una mejora de su almohada tras un ajuste adecuado.

Lo que sugiere la investigación

Algunos regalos para dormir tienen una investigación real detrás de la idea. Un metaanálisis de 2019 en Reseñas sobre medicina del sueño Shahab Haghayegh y sus colegas descubrieron que tomar un baño o una ducha caliente (entre 40 y 42,5 °C, o entre 104 y 108,5 °F) una o dos horas antes de acostarse se asociaba con conciliar el sueño más rápido y una mejor calidad del sueño percibida. Esto convierte a un kit de baño ritual en algo más que un simple gesto agradable.

Las mantas con peso también ofrecen cierto apoyo. Un ensayo aleatorio de 2020 en el Revista de Medicina Clínica del Sueño Ekholm y sus colegas (120 adultos con insomnio y trastornos psiquiátricos) descubrieron que quienes usaban una manta con peso reportaban menor gravedad de insomnio que quienes usaban una manta de control ligera. Se trata de un solo estudio en un grupo específico, por lo que conviene considerar la manta con peso como un artículo reconfortante que puede favorecer la relajación, no como una cura para el insomnio.

Consejo para regalos: Añade una tarjeta escrita a mano con la “rutina para ir a dormir” a tu regalo. Para más ideas que puedes incluir, consulta nuestra guía sobre Cómo mejorar la calidad del sueño de forma natural abarca la luz, la temperatura, el tiempo y los hábitos de relajación. Para los ojos cansados por las pantallas, una mascarilla ocular con calefacción suave también puede ser un complemento encantador; nuestra guía del masajeador de ojos Explica qué buscar y quién debería evitarlo.

Regalos para personas que se mudan, caminan y se recuperan.

Si esa persona especial camina todas las mañanas, nunca se pierde una clase de yoga o se está preparando para una carrera de 10 km, los regalos relacionados con el movimiento son una excelente opción. La clave está en apoyar la actividad física que ya disfruta, además de la recuperación que le permite seguir practicándola.

Ideas según el presupuesto

• Bajo $30: Calcetines de correr de lana merino o acolchados, un juego de bandas de resistencia, una pelota de masaje o una pelota de cacahuete para hombros tensos, un chaleco reflectante o una luz con clip para paseos invernales.
• $30 a $100: una esterilla de yoga antideslizante de corcho, un rodillo de espuma, una esterilla de acupresión, una botella térmica para caminar o un pase para una clase en su estudio favorito.
• $100 y superiores: un par de zapatos adecuados para caminar o correr (una tarjeta de regalo para una tienda especializada funciona bien aquí), un rastreador de actividad portátil o un manta de sauna infrarroja Para mantener el calor después del entrenamiento.

Por qué los regalos que se pueden dar a pie están infravalorados

Caminar puede ser el hábito de bienestar más universalmente útil que existe. Un metaanálisis de 2022 en The Lancet Public Health Amanda Paluch y sus colegas recopilaron 15 estudios internacionales con más de 47 000 adultos. Un mayor número de pasos diarios se asoció con un menor riesgo de muerte por cualquier causa, y los beneficios se estabilizaron entre 6000 y 8000 pasos al día para los adultos mayores de 60 años, y entre 8000 y 10 000 pasos para los adultos más jóvenes. Todo aquello que haga más cómoda una caminata diaria (unos buenos calcetines, un gorro abrigado, una suscripción a un podcast, una chaqueta reflectante) favorece uno de los hábitos mejor estudiados que tenemos.

¿Realmente ayudan los monitores de actividad?

Para muchas personas, sí. Una revisión general de 2022 en The Lancet Digital Health Ty Ferguson y sus colegas analizaron 39 revisiones sistemáticas y descubrieron que los monitores de actividad portátiles se asociaban con un aumento promedio de 1800 pasos diarios. Son ideales para quienes disfrutan de los datos y los objetivos. Para quienes se estresan con los números, un monitor puede resultar tedioso, así que es importante conocer bien a cada persona.

Donaciones para la recuperación

La recuperación es donde muchas personas activas escatiman esfuerzos, lo que la convierte en una categoría de regalo considerada. esterilla de acupresión o un Alfombrilla calefactora infrarroja puede hacer que el tiempo de descanso después del entrenamiento se sienta como un ritual. Si tienen curiosidad sobre la exposición al frío, nuestra guía sobre Beneficios de la inmersión en agua fría Explica cómo empezar de forma segura antes de comprar cualquier equipo.

Regalos de hidratación y nutrición para los amantes del bienestar en la cocina.

Algunas personas demuestran su bienestar en la cocina: batidos verdes, caldos caseros, un cajón de tés que podría abastecer una cafetería. Para ellas, los mejores regalos para el bienestar facilitan la preparación de alimentos y bebidas nutritivas y hacen que disfrutar de ellos sea más placentero.

Ideas según el presupuesto

• Bajo $30: un paquete de degustación de té de hierbas a granel con infusor de vidrio, un kit de iniciación para la fermentación (para chucrut o kombucha), un libro de cocina centrado en alimentos integrales o un juego de mezclas de especias.
• $30 a $100: una jarra de agua de vidrio o una botella con infusor de frutas, una botella mezcladora de calidad, una botella isotérmica de acero inoxidable o un exprimidor de cítricos.
• $100 y superiores: una batidora de alta velocidad, un filtro de agua de encimera, un kit de germinación con semillas para un año o una botella de hidratación de primera calidad.

Regalos de hidratación que fomentan el hábito

El agua realiza un trabajo silencioso muy importante en el cuerpo. Una revisión de 2010 en Reseñas de nutrición Barry Popkin, Kristen D'Anci e Irwin Rosenberg resumieron la evidencia de que incluso una deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo, la energía y la concentración. Muchos de nosotros simplemente olvidamos beber suficiente agua, especialmente en los meses más fríos, cuando no sentimos sed.

Una buena botella ayuda porque se convierte en una señal visual que siempre está al alcance, justo el tipo de desencadenante de hábitos que describe la investigación. Para la persona que realmente se preocupa por la hidratación, una botella de agua de hidrógeno puede ser una mejora divertida. Nuestra Botella de agua con infusión de hidrógeno molecular H+ es uno de los favoritos entre los amantes de la hidratación que disfrutan de un ritual diario. Si son nuevos en la idea, nuestra guía para La mejor botella de agua hidrogenada explica qué buscar y nuestra mirada honesta a efectos secundarios del agua hidrogenada cubre quiénes deben tener cuidado.

Regalos de comida con un propósito

Para el cocinero de tu vida, piensa en "kits" en lugar de artículos individuales: un kit para la noche de sopa (un buen cucharón, frijoles secos, hierbas, una tarjeta de recetas) o un kit para el desayuno (avena, nueces, semillas, un frasco para avena nocturna). Si quieres inspiración sobre qué incluir, nuestra guía para alimentos que fortalecen el sistema inmunológico Incluye una lista de alimentos básicos coloridos y ricos en nutrientes que son excelentes regalos para tener en la despensa durante la temporada de resfriados y gripe.

Regalos de bienestar consciente para una mente más tranquila

El bienestar mental forma parte del bienestar general, y la temporada navideña suele ser la época en la que la gente se siente más agobiada. Los regalos que fomentan la atención plena funcionan mejor cuando son pequeños, no generan presión y se pueden preparar en cinco minutos.

Ideas según el presupuesto

• Bajo $30: un diario de gratitud guiado, una vela de cera de abeja o de soja para un ritual nocturno, una baraja de cartas con sugerencias para la respiración o la reflexión, o un libro sobre atención plena para principiantes.
• $30 a $100: una aplicación de meditación o yoga con una suscripción anual, un cojín de meditación, un cuenco tibetano o un difusor de aceites esenciales con un kit de inicio.
• $100 y superiores: un día de retiro de fin de semana, una serie de clases de yoga o tai chi, o un lámpara de fototerapia Para alguien a quien le resultan difíciles las mañanas oscuras de invierno.

Argumentos a favor de un diario de gratitud

Puede parecer un simple cuaderno, pero la práctica de la gratitud tiene una larga historia de investigación. En un estudio de 2003 en el Revista de Personalidad y Psicología Social, Robert Emmons y Michael McCullough pidieron a los participantes que escribieran cada semana las cosas por las que estaban agradecidos. En comparación con los grupos que enumeraron molestias o eventos neutrales, el grupo de gratitud informó sentirse más optimista sobre la semana siguiente y mejor con respecto a su vida en general. Un diario guiado facilita la tarea: no hay página en blanco, solo una pequeña pregunta al día.

Para obtener más herramientas prácticas para calmarse que pueda incluir en una tarjeta con su regalo, consulte nuestra guía para Técnicas de relajación para aliviar el estrés Incluye ejercicios de respiración, relajación muscular progresiva y ejercicios sencillos de conexión con el suelo.

Una nota amable: Si alguien cercano a ti está pasando por ansiedad o un estado de ánimo bajo, un regalo es un gesto amable, pero no sustituye el apoyo. A veces, el regalo más valioso es tu tiempo, escuchar con atención y animarlo con delicadeza a hablar con un profesional.

Regalos para el bienestar al aire libre y para disfrutar de experiencias que te brindan tiempo

Algunos de los regalos de bienestar más significativos no son cosas materiales. Las experiencias crean recuerdos, y muchas de las mejores ocurren al aire libre.

Por qué merece la pena regalar tiempo en la naturaleza

Un estudio de 2019 en Informes científicos Un estudio realizado por Mathew White y sus colegas analizó a casi 20 000 personas en Inglaterra y descubrió que quienes pasaban al menos 120 minutos a la semana en contacto con la naturaleza tenían una probabilidad significativamente mayor de gozar de buena salud y un mayor bienestar que quienes no pasaban tiempo al aire libre. No parecía importar si esas dos horas se realizaban en una sola visita larga o en varias más cortas.

Ideas para experiencias

• Gratis: un vale escrito a mano para "dar un paseo juntos cada mes", un mapa casero de los senderos locales con un termo de té, o la promesa de encargarse de las tareas domésticas para que puedan salir a la calle.
• Bajo $50: un pase para un parque estatal o nacional, una caminata guiada para sumergirse en el bosque o para observar aves, una clase de recolección de alimentos silvestres para principiantes o una guía de senderismo.
• $50 a $150: Un día en aguas termales o sauna, un paseo a caballo, una clase de paddle surf o una clase de cocina centrada en productos de temporada.
• Gastos más grandes: un fin de semana de bienestar, una excursión o una membresía familiar a un jardín botánico.

Los regalos de experiencias son especialmente acertados para la persona que "lo tiene todo". Además, sirven para pasar tiempo de calidad, que suele ser lo que más se desea durante las fiestas.

Tecnología para el bienestar en el hogar: cómo regalarla sabiamente

La tecnología para el bienestar es una de las categorías de regalos de mayor crecimiento, desde despertadores con simulación de amanecer y anillos inteligentes hasta herramientas de masaje, paneles de luz roja y dispositivos PEMF y de terahercios para el hogar. Pueden ser regalos maravillosos para la persona adecuada. Sin embargo, también pueden resultar costosos errores, por lo que informarse un poco antes de comprar es fundamental.

Cinco preguntas antes de comprar cualquier dispositivo de bienestar.

1. ¿Lo pidieron? Los dispositivos de alta gama son la categoría donde un regalo solicitado es más importante. Si no estás seguro, una tarjeta de regalo o una nota que diga "elijámoslo juntos" evita las dudas.
2. ¿Es realista la estrategia de marketing? Desconfía de los productos que prometen curar, tratar o "eliminar" cualquier dolencia. Las marcas confiables utilizan un lenguaje cuidadoso, como "puede favorecer la relajación", y explican cómo usar el producto de forma segura.
3. ¿Existe una sección de seguridad clara? Busque las contraindicaciones indicadas en un lenguaje sencillo. Muchos dispositivos electrónicos de bienestar no son adecuados para personas con marcapasos o dispositivos electrónicos implantados, durante el embarazo o sobre piel lesionada.
4. ¿Cuál es la política de devoluciones y garantía? Antes de comprar, comprueba las especificaciones, sobre todo si se trata de artículos de precio elevado, para que el destinatario no se quede con algo que no le convenga.
5. ¿Se adaptará a una rutina? El aparato que está al lado del sofá y que se usa durante la televisión nocturna es el único que se usa.

Si tu persona ya tiene curiosidad sobre el bienestar de la frecuencia, nuestra explicación sobre Terapia PEMF y nuestra honestidad Descripción general de OlyLife Tera-P90 Son lecturas útiles antes de comprar.

Cómo armar una cesta de regalo de bienestar según la personalidad.

Una cesta de bienestar puede ser maravillosa o simplemente olvidable. La diferencia radica en el enfoque. En lugar de llenarla con artículos “saludables” al azar, créala en torno a una rutina e incluye solo aquello que la complemente.

La fórmula de cuatro partes

1. Un elemento clave: el regalo principal que mejora la rutina (un antifaz para dormir, una botella de agua, calcetines para caminar).
2. Uno o dos elementos de apoyo: cosas que se utilizan durante la rutina (un té, un baño relajante, un refrigerio).
3. Un toque de confort: algo que lo haga sentir especial (una vela, un paño suave, una taza bonita).
4. Una nota escrita a mano: Explica cómo y cuándo usarlo. Este pequeño paso convierte una cesta en un ritual.

Ideas para cestas según una personalidad del bienestar

Personalidad del bienestar	Elemento de anclaje	Elementos de apoyo	Toque cómodo	Presupuesto aproximado
El durmiente	Antifaz anatómico para dormir	Té de manzanilla, sales de Epsom	calcetines de cama	$40–$60
El caminante	Calcetines de lana merino para caminar	Luz reflectante con clip, mezcla de frutos secos	Taza de viaje isotérmica	$50–$80
El amante de la recuperación	Juego de pelotas de masaje	Copos de magnesio para el baño, tarjetas para estirar	Toalla suave	$40–$70
El nutricionista de la cocina	Jarra infusora de vidrio	Surtido de tés de hojas sueltas y mezcla de especias.	Taza hecha a mano	$45–$75
El Consciente	Diario de gratitud	Tarjetas con indicaciones para respirar, té de hierbas	Vela de cera de abeja	$35–$60
El amante de la naturaleza	Pase de parque o guía de senderos	Termo, calentadores de manos	Gorro de lana	$60–$100

Omita el relleno: Las minibombas de baño, los tés “detox” novedosos con promesas exageradas y los productos perfumados genéricos rara vez son usados por quienes ya se toman en serio el bienestar. Menos productos, pero de mejor calidad, siempre son la mejor opción.

Comprobaciones de seguridad para regalos de bienestar antes de envolverlos.

La mayoría de las guías de regalos de bienestar omiten esta parte, pero una rápida comprobación de seguridad demuestra que te preocupas de verdad por la persona a la que le haces el regalo.

• Suplementos y productos a base de hierbas: Muchas hierbas interactúan con ciertos medicamentos (por ejemplo, la hierba de San Juan con muchos fármacos, o el ginkgo y la cúrcuma con anticoagulantes). A menos que conozcas bien su rutina, opta por un regalo que no sea un suplemento.
• Aceites esenciales: Algunos aceites pueden irritar la piel o las vías respiratorias, y varios son peligrosos para perros y gatos. Elija un difusor con aceites suaves y bien tolerados, e incluya instrucciones de dilución para su uso tópico.
• Productos para calentar y enfriar: Las almohadillas térmicas, las mantas de sauna y los equipos de inmersión en agua fría no son adecuados para todos. Las mujeres embarazadas, las personas con problemas cardíacos o circulatorios, los cambios nerviosos relacionados con la diabetes o la disminución de la sensibilidad deben consultar primero con un profesional de la salud.
• Dispositivos electrónicos para el bienestar: Lea las contraindicaciones. Muchos medicamentos no son adecuados para personas con marcapasos u otros dispositivos implantados, ni durante el embarazo.
• Alergias alimentarias: Antes de incluir frutos secos, semillas, gluten o lácteos en regalos comestibles, verifique cuidadosamente la composición.
• Regalos para estar en forma: Para alguien que retoma el ejercicio después de una lesión o enfermedad, una clase con un instructor cualificado suele ser un mejor regalo que el equipamiento.

Preguntas frecuentes sobre regalos de bienestar

¿Qué se considera un regalo de bienestar?

Un regalo para el bienestar es cualquier cosa que fomente una rutina diaria saludable: dormir mejor, hacer ejercicio, comer y beber bien, tener la mente más tranquila o pasar tiempo al aire libre. Los mejores regalos se adaptan a un hábito que la persona ya tiene, para que se usen con frecuencia en lugar de guardarlos para "algún día".“

¿Qué regalos de bienestar son recomendables por menos de $50?

Algunos de los regalos favoritos: calcetines de lana merino para caminar, un diario de gratitud guiado, un paquete de muestras de té de hierbas a granel con infusor, un juego de pelotas de masaje, un antifaz anatómico para dormir, bandas de resistencia, un pase para un parque estatal o una sola clase en un estudio de yoga o pilates.

¿Cuál es la diferencia entre los regalos de bienestar y los regalos de autocuidado?

Hay mucha superposición. Los regalos de autocuidado se centran en el descanso y el mimo, como rituales de baño, batas y momentos de tranquilidad. Los regalos de bienestar se inclinan hacia rutinas saludables: movimiento, sueño, hidratación, nutrición y atención plena. Nuestra guía para regalos para el autocuidado Cubre en profundidad el aspecto del descanso y la comodidad.

¿Qué le regalas a una persona preocupada por su salud que lo tiene todo?

Ofrezca una experiencia (un día de retiro, una visita a aguas termales, una clase de cocina), una mejora de calidad para algo que usen a diario (mejores zapatos, una mejor almohada, una mejor botella de agua) o dedíquele su tiempo, como una caminata mensual juntos. Los productos que les encantan, como su té favorito, también son una excelente opción.

¿Son los regalos de bienestar una buena opción para los hombres?

Por supuesto. Algunas opciones populares incluyen herramientas de recuperación, calcetines y calzado de calidad, una botella de agua térmica, un día en la sauna o en aguas termales, un libro de cocina, un monitor de actividad o una excursión guiada. El bienestar es para todos, y el regalo ideal depende de las rutinas de la persona, no de su género.

¿Son una buena idea los regalos de bienestar para equipos corporativos?

Pueden serlo, siempre y cuando sean inclusivos. Elige artículos universales como una botella de agua de calidad, un paquete de tés variados, una planta para el escritorio o una suscripción a una aplicación de meditación. Evita cualquier cosa que haga referencia al peso, la apariencia o la dieta, y aléjate de los suplementos.

¿Es apropiado regalar una tarjeta de regalo como obsequio de bienestar?

Sí. Una tarjeta de regalo para un estudio de yoga local, una tienda especializada en artículos para correr o un spa permite que la persona elija lo que más le convenga, algo que, según las investigaciones, la gente suele agradecer más que una simple suposición. Añade una nota explicando por qué la elegiste para darle un toque personal.

Reflexiones finales: Los mejores regalos de bienestar que se adaptan a la vida real.

Los regalos de bienestar más significativos no son los más modernos ni los más caros. Son aquellos que se integran discretamente en el día a día: los calcetines para el paseo matutino, el té a las nueve de la noche, el diario en la mesita de noche, la excursión que hacen juntos un domingo. Empieza por observar los hábitos que esa persona ya disfruta y luego elige algo que los haga más fáciles o más placenteros.

Ya sea que gastes $15 o $500, una nota escrita a mano que explique cuándo y cómo usar tu regalo marca la diferencia. Convierte un objeto en un ritual y un ritual en un pequeño recordatorio diario de que alguien se preocupa por tu bienestar. ¡Felices regalos y no olvides reservar un poco de ese cariño para ti! ✨

Este artículo tiene fines educativos únicamente y no sustituye el consejo médico profesional. Las menciones de productos son ideas generales, no recomendaciones personalizadas. Si la persona para la que compra tiene alguna afección médica, está embarazada o toma medicamentos, siempre es recomendable consultar con su médico antes de darle suplementos, productos de calor o frío, o dispositivos electrónicos de bienestar.